সোমবার ০৪ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২২ জুন ২০২৫ ১২ : ৫৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আমাদের শরীর ঠিক কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে অনেক সময়েই প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। বিশেষ করে ঘুম নিয়ে আলোচনার শেষ নেই! বর্তমানে অল্প বয়সেই অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কী খেলে কিংবা কীভাবে ঘুমালে অথবা কী কী নিয়ম মেনে চললে ভাল ঘুম হবে, তা নিয়ে অনেক মতামত রয়েছে। এক্ষেত্রে রাতে কম্বল বা চাদরের বাইরে পা রেখে ঘুমানো কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। কিন্তু সত্যি কি এতে ভাল ঘুম হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক-
মুম্বই সেন্ট্রালের ওকহার্ট হাসপাতালের কনসালট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডাঃ শীতল গোয়েল জানিয়েছেন, এক পা কম্বলের বাইরে রেখে ঘুমালে ঘুমের মান উন্নত হয়। এর পেছনে বিজ্ঞানও রয়েছে। তাঁর মতে, “পায়ে বিশেষ রক্তনালী থাকে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যখন পা চাদরের বাইরে রাখা হয় তখন শরীরের অতিরিক্ত তাপ বেরিয়ে যায়। শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় মস্তিষ্কে ঘুমানোর ইঙ্গিত যায়। এই তাপমাত্রা কমে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গভীর ঘুমের জন্য শরীর ঠান্ডা হওয়া প্রয়োজন।
শরীর থেকে তাপ বেরিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ে। এটি আপাতভাবে সাধারণ মনে হলেও এই পদ্ধতি বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর। যা বিশেষভাবে গরম আবহাওয়ায় সহায়ক।
যাদের রাতে অতিরিক্ত গরম লাগে, বেশি ঘাম হয় কিংবা অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্য এই কৌশলটি খুবই কার্যকরী। তাই একথা বলাই যায় যে অনেকেরই চাদর বা কম্বলের বাইরে পা রাখলে ভাল ঘুমে হতে পারে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
