সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৯ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ২৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাপনে অনিদ্রা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে অনেক ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে। রাতে ভাল ও গভীর ঘুমের অভাবে সারাদিন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। এককথায় সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু অনেক সময়ে ৭-৮ ঘণ্টা শুয়েও সারা দিন ঝিমুনি আসে। আসলে ঘুমের মান ঠিক না থাকলে এমন সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে কিনা তার বোঝা জরুরি। কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন, জেনে নিন-
১. সারা দিন ক্লান্তিঃ ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দিনের বেলায় ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব। এমনকী রাতে ভালভাবে বিশ্রামের পরও ক্লান্তি আসতে পারে। সেক্ষেত্রে যদি ঘন ঘন হাই তোলেন, তাহলে রাতে ঘুমের দিকে নজর দিন।
২. বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়াঃ আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যান এবং আর ঘুম আসে না।যদি রোজই আপনার ঘুম আসতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় লাগে, অথবা রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে তা খারাপ মানের ঘুমের স্পষ্ট লক্ষণ।
৩. মেজাজ পরিবর্তনঃ কম ঘুম আপনাকে আরও খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, এমনকী মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। খেয়াল করে দেখবেন, আপনার হয়তো ধৈর্য কমে গিয়েছে, সহজেই বিরক্ত হয়ে পড়ছেন, অথবা ঘন ঘন মন খারাপ হচ্ছে। এমন দেখলে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
৪. মনসংযোগের অভাবঃ হঠাতই কাজে মন দিতে পারছেন না? সবকিছুই ভুলে যাচ্ছেন? নেপথ্যে থাকতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। আসলে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্মৃতি সঞ্চয়ে মস্তিষ্কের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না করলে আপনার মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে বা গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে।
৫. শারীরিক পরিবর্তনঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখে তার লক্ষণ ফুটে ওঠে। চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারেন। ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমনকী আচমকা ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তাই এমন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
