সোমবার ১১ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩১ জানুয়ারী ২০২৫ ২১ : ৩৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কয়েক বছর আগেও বয়স ৪০-৫০-এর দোরগোড়ায় না গেলে কোলেস্টেরলের মতো ক্রনিক অসুখ কড়া নাড়ত না। কিন্তু ইদানীং ত্রিশ ছুঁতে না ছুঁতেই শরীরে জাঁকিয়ে বসছে এই সব রোগ। নেপথ্যে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়া, সঠিক জীবনযাপনের অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ আরও অনেক কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে হার্টের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়তে পারে। যার জন্য শুধু ওষুধ নয়, ডায়েটের উপর নজর দিলেই উপকার পাবেন। সেক্ষেত্রে ভরসা রাখতে পারেন ৫টি সবজির উপর। নিয়মিত এই সবজি খেলেই তরতরিয়ে কমবে কোলেস্টেরল।
গাজর- অত্যন্ত উপকারী সবজি হল গাজর। সলিউবল ফাইবারের ভাণ্ডার কোলেস্টেরল শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল বাড়ার সুযোগ পায় না। তবে এখানেই শেষ নয়, এই সবজিতে রয়েছে একাধিক জরুরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন গাজর।
লাউ- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে লাউ খেতে ভুলবেন না। এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। যা শরীরকে ডিটক্স করে। একইসঙ্গে লাউয়ে মজুত ফাইবার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সিদ্ধহস্ত। যার ফলে সুস্থ থাকে হার্ট।
টমেটো- অতি পরিচিত টমেটো কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে একাই একশো। এতে রয়েছে লাইকোপেন নামক একটি উপাদান। যা এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডসকে বশে রাখে। শুধু তাই নয়, এতে মজুত ফাইবার কোলেস্টেরল গ্রহণে বাধা দেয়। ফলে ভাল থাকে হার্টের স্বাস্থ্য।
ব্রকোলি- ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর ব্রকোলি। সেই সঙ্গে এতে ভরপুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা দেহে প্রদাহ কমায়, দূরে থাকে হার্টের অসুখ। সঙ্গে খারাপ কোলেস্টেরলকে বশে আনতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ানোর কাজেও সেরার দারুণ উপকারী।
ফুলকপি- শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে চাইলে নিয়মিত ডায়েটে রাখুন ফুলকপি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শুধু তাই নয়, নিয়মিত ফুলকপি খেলে দেহে ফাইবারের ঘাটতি মিটে যায়। যার জন্য অন্ত্র থেকে কোলেস্টেরল গৃহীত হতে পারে না।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
