মঙ্গলবার ১২ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৮ ডিসেম্বর ২০২৪ ২০ : ১৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গুটি গুটি পায়ে শীত এসেই গেল। আর শীতকাল মানেই এক রাশ আলস্য, লেপ-কম্বল থেকে উঠে শরীরচর্চায় অনিহা। সারা বছর নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলেও ঠান্ডার সময়ে সেই অভ্যাসে খানিকটা অনিয়ম হয়। কিন্তু শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। তাহলে জিমে না গিয়ে বা খুব বেশি কায়িক পরিশ্রম না করেও কীভাবে শীতকালে ব্যায়াম করবেন? জেনে নিন।
হাঁটা বা জগিং- শীতকালে দিন শুরু করতে দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। এতে এক নিমেষে যেমন আলস্য কেটে যাবে, তেমনই সারাদিন থাকবেন চনমনে। নিয়মিত জগিং কিংবা হাঁটলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
স্ট্রেচিং- হাঁটা বা জগিং করার পর খানিকটা স্ট্রেচিং করুন। বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইড করতে পারেন। এতে শরীরে পেশির সঞ্চালন ঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যে কোনও অসুখও প্রতিরোধ করা যাবে।
সূর্যপ্রণাম- যে কোনও ধরনের যোগাসন শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সূর্য প্রণাম এমন একটি ব্যায়াম যাতে সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হয়। যার মধ্যে অন্যতম সূর্যপ্রণাম। সকালে উঠে রোজ সূর্যপ্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়।
প্রাণায়ম- শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য প্রাণায়ম অত্যন্ত কার্যকরী। শীতকালে খানিকক্ষণ প্রাণায়াম করলে শরীর থাকবে সুস্থ। এই যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।
ধ্যান- শুধু শরীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবে সুস্থ থাকাও জরুরি। যার জন্য রোজ খানিকক্ষণ ধ্যান করতে পারেন। এতে অস্থিরতা কমবে, বাড়বে একাগ্রতা। মন শান্ত হবে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
