বৃহস্পতিবার ১৪ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২১ নভেম্বর ২০২৪ ১৫ : ৫৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সারা রাত দারুণ ঘুম হয়েছে। যতক্ষণ ঘুমোন, তার থেকে বেশিই ঘুমিয়েছেন। অথচ সকালে উঠে কিছুতেই চনমনে লাগছে না।সর্বক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব। কাজে অনীহা, পরিশ্রম করার কোনও উৎসাহ বা ইচ্ছেই নেই। কিন্তু কেনই এমনটা হচ্ছে? নেপথ্যে থাকতে পারে ভিটামিনের অভাব। ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্লান্তিভাব আসে। শুধু বিশেষজ্ঞদের কথায়, জলখাবারে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার কিংবা প্রসেসড ফুড খাওয়ার অভ্যাস এর জন্য দায়ী। সঠিক ব্রেকফাস্ট খেলে যেমন সারাদিন চাঙ্গা থাকা যায়, তেমনই ভুল খাদ্যাভাস ক্লান্ত-অবসন্ন করে দেয়। তাহলে সকালে কোন কোন খাবার খেলে সারাদিন এনার্জি পাবেন? জেনে নেওয়া যাক-
ওটস- জলখাবারে ওটস এখন অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। সকালে ওটস খেলে সারাদিন ভরপুর এনার্জি পাওয়া যায়। ওটসের মধ্যে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। ফলে সকালে ওটস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। সহজে খিদে পায় না।
ডিম- জলখাবারে অনেকেই ডিম খেয়ে থাকেন। ডিমের মধ্যে ভরপুর প্রোটিন রয়েছে ডিমের মধ্যে। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-ও রয়েছে ডিমে। আর এই দুই উপকরণ শরীরে এনার্জির জোগান দেয়।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম-বীজ- সকালে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেতে পারে। হেলদি ফ্যাট, ভিটামিন এবং ফাইবার যুক্ত এইসব বাদাম এবং বীজ পুষ্টিগুণে ভরপুর। যা খেলে সারাদিন কাজের এনার্জি পাবেন।
কলা- বিশেষজ্ঞদের মতে, জলখাবারে কলা খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। আসলে এই খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে । কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন, ফাইবার এবং সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট। যার ভরপুর এনার্জির জোগানও দেয়।
দুগ্ধজাত খাবার- দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যে শরীরের যত্ন নেয়, তা নতুন করে বলার প্রয়োজন পড়ে না। দুধে রয়েছে ক্যালশিয়াম। যা শুধু হাড়ের যত্ন নেয় না, শরীর চাঙ্গা রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
