সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ২০ : ৩১Angana Ghosh
দিন শুরু করুন উল্লাসে। আগের দিনের কথা ভেবে মন খারাপ জমিয়ে রাখবেন না। ঘুম থেকে উত্ৰহে নিজের বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে ১০ মিনিটের ধ্যান - সবই করুন আনন্দের সঙ্গে। আপনি যখন ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করেন তখন সারাদিন ভাল কাটে।
ডিজিটাল ডিটক্স করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস? বদলে ফেলুন আজই। পরিবর্তে একটু শরীরচর্চা, কিংবা বাড়ির কাজ করুন। এতে আপনি পজিটিভ থাকতে পারবেন।
নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন। কোনও কথা, কবিতা, বা গান যেগুলো আপনাকে উৎসাহিত করে সেগুলো দিনের শুরুতেই শুনুন। এতে মন ভাল থাকবে। সারাদিন ইতিবাচকতা ঘিরে থাকবে আপনাকে। আপনি যে পরিবর্তিত জীবনধারা পেতে চাইছেন, এই পদক্ষেপই হল তার প্রথম ধাপ।
অনেকেই হয়তো জানেন না, এক্ষেত্রে ডায়েটের গুরুত্বও অনেক। আপনি যদি নানা রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে সেটা প্রতিফলিত হবে কাজেও। পাশাপাশি খাবারে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস , এন্টিঅক্সিড্যান্ট আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে থাকতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে।
শরীরচর্চা করার জন্য সারাদিনে একটু সময় বের করুন। এটা শুধু ফিটনেস নয়, আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতেও সাহায্য করবে। রোগ দূরে রাখবে। আর্দ্রতা, মেটাবলিজম ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এতে হতাশা, ক্র্যাম্পিং কমবে, খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি পছন্দের কাজে ব্যস্ত রাখুন নিজেকে। এতে মানসিক চাপ কমবে। কাজে মন বসবে। সকলের সঙ্গে মিশুন, কথা বলুন। এতে আপনার মন ভাল থাকবে, আত্মবিশ্বাস বাড়বে। নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের দিকে জোর দিন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
