লাইফস্টাইল | Lifestyle: জমিয়ে রাখবেন না বলে ফেলবেন মনের কথা, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ জানুয়ারী ২০২৪ ১৬ : ৪৮Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: আমরা যেভাবে অনুভব করি, সেভাবে কী সবসময়ে প্রকাশ করতে পারি? হয়তো অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উত্তর আসবে, না। দাম্পত্যে বা বন্ধুত্বে অনেক সময়ে আমরা থমকে দাঁড়াই। ভাবতে হয়, যা ভাবছি সেটা বলা উচিত হবে কিনা। শুধু কি তাই? অফিসের সহকর্মীদের সঙ্গে বা ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের সঙ্গেও সব সময়ে আমাদের ভেবেচিন্তেই কথা বলতে হয়। না হলেই বিপদ! কোন কথা কীভাবে যে কার মনে লাগে! এভাবেই সারাদিনে, আমরা যা অনুভব করি, তা প্রকাশ করে উঠতে পারি না। থেরাপিস্টের মতে, সকলেই পলিটিক্যালি কারেক্ট থাকতে ব্যস্ত। তাহলে আবেগের কী হবে? যেগুলো উদ্দেশ্যহীন ভাবে জমে রইল, তারা কোথায় যাবে? কীভাবে সেগুলিকে কার্যকরীভাবে পরিচালনা করা যায় এবং ভাল বোধ করা যায়? থেরাপিস্টের দাবি, এক্ষেত্রে আবেগগতভাবে সচেতন হওয়া দরকার। আবেগজনিত সচেতনতা বিকাশের মধ্যে নিজের আবেগের সঙ্গে আরও বেশি ওতপ্রোত হওয়া যায়। তবে একদিনেই বা চাইলেই আপনি নিজের আবেগ নিয়ে সচেতন হতে পারবেন না।
নিজেকে সময় দিন। সারাদিনে কিছুক্ষণ হলেও সময় বার করুন। কী ভাবছেন তা নির্দিষ্ট করুন। অনুভূতিকে ছুঁয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
আবেগকে দমন করার পরিবর্তে আমাদের উচিত সেটিকে অনুসরণ করা। তেমনটাই দাবি থেরাপিস্টের।
আমাদের একটি আবেগপূর্ণ শব্দভাণ্ডার বিকাশ করার চেষ্টা করা উচিত। যেখানে আমরা যে আবেগগুলি অনুভব করছি তা যেন স্পষ্ট প্রকাশ করতে পারি। এক্ষেত্রে জনসংযোগের দক্ষতা উন্নত হওয়া দরকার।
অনেকেই হয়তো জানেন না, আমাদের অনুভূতির সঙ্গে আমাদের শরীরও প্রতিক্রিয়া করে। মন দিয়ে ভাবতে পারলে শারীরিক ক্রিয়ার পরিবর্তন খেয়াল করলেও আপনারা আবেগ বুঝতে সক্ষম হবেন।

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: জমিয়ে রাখবেন না বলে ফেলবেন মনের কথা, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ জানুয়ারী ২০২৪ ১৬ : ৪৮Angana Ghosh

বিশেষ খবর

নানান খবর

সোশ্যাল মিডিয়া