রবিবার ২৬ এপ্রিল ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৯ : ০৪Soma Majumder
দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে, আলোতে অস্বস্তি হচ্ছে বা চোখে শুষ্কতা অনুভব করছেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলি হতে পারে ভিটামিন এ-এর ঘাটতির স্পষ্ট লক্ষণ। চোখ আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গগুলির একটি। আর সেই চোখকে সুস্থ রাখতে ভিটামিন এ হল এক অপরিহার্য উপাদান। সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে, শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে চোখের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে নাইট ব্লাইন্ডনেস অর্থাৎ রাতে দেখার অসুবিধা এবং দৃষ্টিহানির ঝুঁকি বাড়ে।
চোখের জন্য ভিটামিন এ কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? ভিটামিন এ চোখের রেটিনার কোষগুলিকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এটি চোখে আলো গ্রহণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং কর্নিয়া ও কনজাংটিভার আর্দ্রতা বজায় রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে চোখ শুকিয়ে যায়, জ্বালা করে ও ধীরে ধীরে দৃষ্টি ঝাপসা হতে থাকে। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘদিন এই ঘাটতি চললে চোখের কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা স্থায়ী অন্ধত্বের বিপদও ডেকে আনে।
ভিটামিন এ-এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ
*রাতে বা অন্ধকারে স্পষ্ট দেখতে অসুবিধা
*চোখে শুষ্কতা বা চুলকানি
*দৃষ্টির ঝাপসাভাব বা আলোতে অস্বস্তি
*চোখের সাদা অংশে ধূসর দাগ
*ঘন ঘন চোখে সংক্রমণ
কীভাবে পূরণ করবেন ভিটামিন এ-এর ঘাটতি? রোজকার কয়েকটি খাবার থেকেই আপনি সহজে শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব পূরণ করতে পারেন।
১. গাজরঃ গাজরে আছে প্রচুর বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। প্রতিদিন এক বাটি গাজর খেলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়।
২. পালং শাক ও সবুজ শাকসবজিঃ পালং শাক, মেথি শাক, কলমি শাক-এই সব শাকে ভিটামিন এ ছাড়াও থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চোখের স্নায়ু রক্ষা করে।
৩. মিষ্টি আলু ও কুমড়োঃ এই সবজিগুলি উজ্জ্বল রঙের হওয়ার কারণেই এগুলিতে থাকে প্রচুর বিটা-ক্যারোটিন। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
৪. দুধ, ডিম ও মাছঃ দুধ, ডিমের কুসুম এবং মাছেও পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এগুলো চোখ ছাড়াও ত্বক ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এছাড়াও দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান, মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকবেন না, চোখ যাতে শুষ্ক না হয় তার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন, সূর্যের ইউভি রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে বাইরে বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
