রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৯ : ০৬Soma Majumder
ক্যালশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। এটি শুধু হাড় ও দাঁতের মজবুত ভিত্তি তৈরি করে না, একইসঙ্গে মাংসপেশির স্বাভাবিক কাজ, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, হৃদস্পন্দন এবং হরমোনের নিঃসরণেও বড় ভূমিকা পালন করে। চিকিৎসকরা বলছেন, মহিলাদের জীবনে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব আরও বেড়ে যায়। মেনোপজের পর হাড় দুর্বল হওয়া, অস্টিওপরোসিস বা হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পিএমএস অর্থাৎ ঋতুস্রাবের আগে শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি, গর্ভাবস্থায় সন্তানের সঠিক বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ওপরও প্রভাব ফেলে। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দেয়। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-
১. মাংসপেশির টান বা খিঁচুনিঃ হঠাৎ করেই পায়ের পেশিতে টান ধরা বা হাত-পায়ে খিঁচুনি হওয়া অনেক সময় ক্যালশিয়ামের ঘাটতির ফল। নিয়মিত এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
২. অনিয়মিত হৃদস্পন্দনঃ হৃদপিণ্ডের সঠিক ছন্দ বজায় রাখতে ক্যালশিয়াম অপরিহার্য। এর অভাব হলে হৃদয়ের স্পন্দন অনিয়মিত হতে পারে, যা মারাত্মক ঝুঁকি ডেকে আনে।
আরও পড়ুনঃ আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়
৩. অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অলসতাঃ ক্যালশিয়ামের ঘাটতিতে দিনভর কোনও কাজ না করলেও অবসাদ, ক্লান্তি বা অলসতা হতে পারে। যার নেপথ্যে অন্য কোনও কারণ রয়েছে ভেবে অনেকেই উপেক্ষা করে যান।
৪. নখ দুর্বল হয়ে যাওয়াঃ নখ বারবার ভেঙে যাওয়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া শরীরে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়ামের ঘাটতির সংকেত। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি খুব সাধারণ লক্ষণ।
৫. দাঁতের সমস্যাঃ দাঁত মূলত হাড়জাতীয় টিস্যু দিয়ে তৈরি। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে দাঁতের ক্ষয়, ব্যথা বা নড়বড়ে হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা বাড়তে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে এর প্রভাব ধীরে ধীরে হাড়ে জমা হয় এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে তা ভয়াবহ রূপ নেয়। তাই প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম নিশ্চিত করা খুব জরুরি। দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, ডালশস্য এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস এই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্টও খাওয়া উচিত।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
