আজকাল ওয়েবডেস্ক: জীবনযাত্রায় অনিয়ম, অপর্যাপ্ত জল পান, ভাজাভুজির প্রতি আসক্তি এবং মানসিক চাপের মতো নানান কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। সকালে উঠে পেট পরিষ্কার না হওয়ার অস্বস্তিটা গোটা দিনটাই মাটি করে দেয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের ওষুধ বা চূর্ণ খেয়ে থাকেন, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তনের পাশাপাশি রাতে ঘুমানোর আগে কয়েকটি ঘরোয়া পানীয় পান করলেই এই অস্বস্তিকর সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, রাতে ঘুমানোর আগে কোন কোন পানীয় পান করলে সকালে পেট পরিষ্কার হতে পারে।

১। ঘি মেশানো গরম দুধ
এটি বহু প্রাচীন এবং অত্যন্ত কার্যকর একটি ঘরোয়া টোটকা। এক গ্লাস সামান্য গরম দুধে এক চামচ খাঁটি গব্য ঘৃত (গাইয়ের ঘি) মিশিয়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করুন। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র মতে, ঘি অন্ত্রের প্রাচীরকে মসৃণ করে এবং প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে। ফলে জমে থাকা মল শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে সুবিধা হয়। অন্যদিকে, গরম দুধ স্নায়ুকে শান্ত করে এবং ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে, যা হজম প্রক্রিয়াকেও উন্নত করে।

২। ত্রিফলার জল
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আয়ুর্বেদে ত্রিফলার ব্যবহার বহু যুগ ধরে প্রচলিত। আমলকী, হরিতকী এবং বহেড়া, এই তিনটি ফলের মিশ্রণ হজমশক্তি বাড়াতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস সামান্য গরম জলে এক চামচ ত্রিফলার গুঁড়ো মিশিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিন। তারপর সেই জল ছেঁকে পান করুন। ত্রিফলা মৃদু রেচক পদার্থ হিসেবে কাজ করে এবং অন্ত্রের পেশী সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

৩। মৌরি ভেজানো জল
মৌরি শুধুমাত্র মুখশুদ্ধি হিসেবেই কাজ করে না, এটি হজমের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। মৌরিতে থাকা তেল পেটের পেশীকে শিথিল করতে, গ্যাস এবং অম্বলের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এক চামচ মৌরি এক গ্লাস জলে ফুটিয়ে নিন। জল ঠান্ডা হলে রাতে ঘুমানোর আগে চায়ের মতো পান করুন। এটি শুধু কোষ্ঠকাঠিন্যই কমাবে না, পেটের ফাঁপা ভাব কমাতেও দারুণ কাজ করবে।
আরও পড়ুন: প্রজনন নিশ্চিত করতে দিনে ৪০ বার সঙ্গম! রাজা ক্লান্ত হলেও জোর করে বাধ্য করেন রানি, কোন রাজ্যের ঘটনা?

৪। অ্যালোভেরার রস
অ্যালোভেরার ঔষধি গুণ সম্পর্কে আমরা সকলেই অবগত। অ্যালোভেরার রসে থাকা বিভিন্ন যৌগ অন্ত্রে জলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা মলকে নরম করে এবং শরীর থেকে সহজে বেরিয়ে যেতে সহায়তা করে। বাজারে উপলব্ধ অ্যালোভেরার রস (চিনি ছাড়া) কিনে আনতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে দুই চামচ অ্যালোভেরার রস এক গ্লাস জলে মিশিয়ে পান করুন। এটি অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ঘরোয়া টোটকাগুলি সাধারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। তবে সমস্যা যদি দীর্ঘদিনের বা গুরুতর হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এই পানীয়গুলির উপর সম্পূর্ণ নির্ভর না করে, সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, খাদ্যতালিকায় ফাইবারযুক্ত খাবার (শাকসবজি, ফল, ডাল) রাখা এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করাও সমানভাবে জরুরি। সামগ্রিক জীবনযাত্রায় বদল আনলেই এই অস্বস্তিকর সমস্যা থেকে দীর্ঘমেয়াদী মুক্তি পাওয়া সম্ভব।