আজকাল ওয়েবডেস্ক: শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যোগাভ্যাসের জুড়ি মেলা ভার, এ কথা প্রায় সকলেরই জানা। কিন্তু জানেন কি, রোজকার জীবনে যোগাসনের অভ্যাস আপনার যৌন জীবনেও আনতে পারে নতুন জোয়ার? শরীর-মন তো বটেই, যৌনজীবনেও ঝড় তুলবে যোগ! সম্পর্কে উষ্ণতা ফেরাতে এবং মিলনের আনন্দকে কয়েক গুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে কয়েকটি বিশেষ আসন। রইল তারই সন্ধান।

বদ্ধকোনাসন বা প্রজাপতি আসন
কী ভাবে করবেন: মেরুদণ্ড সোজা করে মাটিতে বসুন এবং পা দু’টি সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন। এ বার হাঁটু ভাঁজ করে দুই পায়ের পাতা একে অপরের সঙ্গে জুড়ে দিন। হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরে হাঁটু দুটিকে প্রজাপতির ডানার মতো ধীরে ধীরে ওঠাতে ও নামাতে থাকুন।
উপকারিতা: এই আসন কোমর এবং ঊরুর ভেতরের অংশকে প্রসারিত করে পেলভিক অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য ভাল রাখে. যৌন উত্তেজনা বাড়াতেও এই আসন অব্যর্থ।
আরও পড়ুন: রোগীদের উপুড় করে নিম্নাঙ্গের অন্তর্বাস খুলে নিতেন! তারপর…? বিস্ফোরক অভিযোগ নামী চিকিৎসকের বিরুদ্ধে
আরও পড়ুন: ‘স্তনদুগ্ধ আইসক্রিম’ খেতে হুড়োহুড়ি বড়দেরও! কত দাম? কোথায় পাওয়া যাবে এই স্বাদ?
সেতুবন্ধাসন বা সেতু বন্ধন আসন
কী ভাবে করবেন: প্রথমে মাটিতে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা মাটিতে রাখুন। হাত দু’টি শরীরের পাশে সোজা থাকবে। এ বার শ্বাস নিতে নিতে কোমর ও নিতম্ব মাটি থেকে ধীরে ধীরে উপরে তুলুন, যাতে শরীর কাঁধ থেকে হাঁটু পর্যন্ত একটি সরলরেখায় থাকে। এই অবস্থায় ২০-৩০ সেকেন্ড থেকে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
উপকারিতা: এই আসন পেলভিক ফ্লোরের পেশি মজবুত করে এবং তলপেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে শরীরে নতুন শক্তির জোগান দেয়। নিয়মিত অভ্যাসে যৌন ক্ষমতা বাড়ে এবং মিলনের সময় নতুন উদ্দীপনা পাওয়া যায়।

বিপরীত করণী মুদ্রা
কী ভাবে করবেন: অত্যন্ত সহজ অথচ খুবই কার্যকর একটি আসন এটি। দেওয়ালে গা ঘেঁষে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। নিতম্ব দেওয়ালের কাছে নিয়ে গিয়ে পা দু’টি দেওয়াল বরাবর সোজা উপরের দিকে তুলে দিন। শরীর ইংরেজি ‘এল’ অক্ষরের মতো দেখতে লাগবে। চোখ বন্ধ করে ৫-১০ মিনিট এই অবস্থায় থাকুন।
উপকারিতা: এই মুদ্রা শরীরে, বিশেষ করে পেলভিক অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন মসৃণ করে। মানসিক চাপ কমিয়ে স্নায়ুকে শান্ত করে, যা উন্নত যৌনজীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ

কী ভাবে করবেন: মাটিতে উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের তালু কাঁধের নীচে রাখুন। এ বার শ্বাস নিতে নিতে মাটি থেকে শরীরের উপরের অংশ ধীরে ধীরে তুলুন, তবে নাভি পর্যন্ত অংশ মাটিতেই থাকবে। মাথা সামান্য পিছিয়ে উপরের দিকে তাকান। ২০-৩০ সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থেকে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
উপকারিতা: এই আসন বুক ও পেটের পেশি প্রসারিত করে শরীরে শক্তি ও উদ্দীপনা বাড়ায়। মেরুদণ্ড নমনীয় করার পাশাপাশি শরীরের ভঙ্গিমাকে আকর্ষণীয় করে তোলে। এর ফলে যৌন মিলনের সময় আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়।