লাইফস্টাইল | ৪০ ছুঁয়েও ত্বক থাকবে টানটান, যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই পাঁচ অভ্যাস

সোমা মজুমদার | ১১ আগস্ট ২০২৫ ২০ : ০৭Soma Majumder

প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। সময়ের আগে এলে তা মোটেই সুখকর নয়। বেশ কয়েক বছর আগেও, কম বয়সে ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা খুব একটা দেখা যেত না। কিন্তু বর্তমানে বয়স ৪০-এর কোটা পেরতে না পেরতেই চেহারায় পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ, জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক। যার জন্য নামীদামি প্রসাধনী ব্যবহার করেও অনেক সময় কোনও লাভই হয় না। কারওর পিছু ছাড়ে না ব্রণ, কারওর আবার উঁকি মারে বলিরেখা, অকালেই হারায় ত্বকের উজ্জ্বলতা। যার জন্য অনেকেই বাজারচলতি প্রসাধনীর ভরসা করেন। কিন্তু তাতেও তেমন ফল মেলে না। সেক্ষেত্রে রোজের কয়েকটি অভ্যাসের মাধ্যমে ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে পারেন।

১. জল সুস্বাস্থ্যের জন্য যে জল অত্যন্ত জরুরি তা সকলেরই জানা। সার্বিকভাবে শরীরের জন্য তো বটেই, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জলের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। তাই সারা দিন পর্যাপ্ত জল খেতে ভুললে চলবে না। বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া জরুরি। জল শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয়। একইসঙ্গে ত্বককে উজ্জ্বল রাখে। ব্রণ, র্যাশ থেকে শুরু করে ত্বকের যাবতীয় সমস্যার সমাধান হতে পারে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপানে।

আরও পড়ুনঃ চা খেলে বাড়বে আয়ু! জানেন সারা দিনে কত কাপ চায়ে চুমুক দিলে কমতে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি?

২. যতই আলস্য লাগুক, শরীরচর্চায় ফাঁকি দেবেন না। কার্ডিও হোক বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ কিংবা যোগা, যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। সারা দিন সক্রিয় থাকুন। নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। এতে মন শান্ত থাকে এবং কর্টিসল হরমোনের নি:সরণ কম হবে। ফলে ত্বক খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় না।

৩. ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই ত্বকের খেয়াল রাখুন। প্রথমত ভাল করে মুখ পরিষ্কার করুন। সারা রাত মুখে অনেক তেল-ময়লা জমা হয়ে রোমকূপ বদ্ধ হয়ে থাকে। তাই সকালে উঠে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এরপর টোনার ও ফেস সিরাম ব্যবহার করে ময়শ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না। দিনে দু'বার এই সিটিএম মেনে চললে উপকার পাবেন।

৪. প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। যে কোনও ফাস্ট ফুড, নুন কিংবা চিনি বেশি রয়েছে এমন খাবার ত্বক তো বটেই, সার্বিকভাবে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

আরও পড়ুনঃ রোজ কতটা জল খাচ্ছেন? কীভাবে জল খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার? জানুন আয়ুর্বেদ কী বলছে

৫. অযথা দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন। সঙ্গে ধূমপান বা অ্যালকোহলের নেশা থাকলে তা কাটিয়ে উঠুন। যে কোনও নেশাই শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। এটি ত্বককে নিষ্প্রভ করে তোলে, ত্বকের বলিরেখা বাড়াতে সাহায্য করে, ত্বক শুষ্ক করে দেয়, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য নষ্ট করে।

Skin Care Tips Skin Care These habits help to keep youthful

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | ৪০ ছুঁয়েও ত্বক থাকবে টানটান, যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই পাঁচ অভ্যাস

সোমা মজুমদার | ১১ আগস্ট ২০২৫ ২০ : ০৭Soma Majumder

বিশেষ খবর

নানান খবর

সোশ্যাল মিডিয়া