প্রেম বা দাম্পত্যকে সু্ন্দর করে তুলতে মানসিক বোঝাপড়ার পাশাপাশি শারীরিক ঘনিষ্ঠতাও গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গীকে কতটা ভালবাসেন শরীরী অভিব্যক্তিতেও তা বোঝানো সম্ভব। কিন্তু অনেক সময়ই ক্লান্তি, চাপ বা অসুস্থতার কারণে যৌনমিলন সুখকর হয় না। তবে কিছু খাবার পাতে রাখলেই সঙ্গম হতে পারে আরও সুমধুর। সেগুলি কী কী জেনে নিন।

ওয়েব এমডি-র এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, অয়েস্টারে জিঙ্ক থাকে , যা শরীরকে টেস্টোস্টেরন তৈরিতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি হরমোন যা মেজাজ এবং যৌনইচ্ছা বাড়িয়ে তুলতে বড় ভূমিকা পালন করে। জিঙ্ক পুরুষদের শুক্রাণু তৈরিতেও সাহায্য করতে পারে। এটি শুক্রাণুগুলিকে আরও ভালভাবে চলাচল করতেও সাহায্য করে। জিঙ্ক সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার হল পর্ক, কুমড়োর বীজ, কাজু এবং দই।

বেদানা উর্বরতার প্রতীক এবং কামোদ্দীপক হিসাবে পরিচিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, বেদানার রস পান করলে মেজাজ ভাল হয়, রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। যার ফলে যৌনমিলন হতে পারে সুন্দর।

প্রেম এবং চকোলট যেন সমার্থক। চকোলেট সেরোটোনিন নিঃসরণের সঙ্গে সম্পর্কিত। সেরোটোনিন একটি হরমোন যা সুখের অনুভূতি জাগায়। এটি যৌন ইচ্ছাকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

পালং শাক একাধিক উপায়ে আপনার যৌন ইচ্ছাকে উজ্জীবিত করতে পারে। এই সবুজ পাতাযুক্ত শাক ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ , একটি খনিজ যা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করতে পারে। এতে আয়রনও রয়েছে, যা ইচ্ছা, উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং যৌন তৃপ্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।

তরমুজ প্রচুর পরিমাণে সিট্রুলিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে । আপনার শরীর এটিকে আর্জিনিনে রূপান্তরিত করে। এটি আরেকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালনকে ঠিক রাখে যেমন ভায়াগ্রা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় কাজ করে।

অ্যাভোকাডো হৃদরোগের জন্য উপকারী ফ্যা এবং ফাইবারে ভরপুর একটি ফল, যা সঙ্গমের ক্ষেত্রেও দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করতে পারে। অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন বি৬  রয়েছে , যা ক্লান্তি, পেট ফোলা এবং খিটখিটে ভাবের মতো পিএমএসের লক্ষণগুলি কমাতে ভূমিকা পালন করে। এই সমস্যাগুলি দূর হলে মহিলাদের জন্য রোমান্টিক মেজাজে ফিরে আসা সহজ হয়ে ওঠে।

কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি পুরুষদের বিছানায় আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফেইন ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সম্ভাবনাও কমাতে পারে । কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও দেয় যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে ঘুমানোর আগে এটি এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ থাকে । এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আপনার শরীরের প্রদাহ কমায়। এটি যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি যদি সামুদ্রিক খাবারের ভক্ত না হন, তাহলে তিসি, চিয়া বীজ এবং আখরোট থেকেও ওমেগা-৩ পেতে পারেন।

অতিরিক্ত মদ্যপান আপনার যৌনজীবনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়। অ্যালকোহল বেশি খেলে জলশূন্যতাও হতে পারে। এর ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং যোনিপথ শুষ্ক হতে পারে।