আপনার কি কিছু দিন বাদে বাদেই ঠোঁটে ঘা হচ্ছে? কিংবা ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে গিয়েছে? এমন অনেক সমস্যার নেপথ্যে থাকতে পারে শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি। ব্যস্ততার জীবনে ভিটামিনের অভাব হওয়া খুব একটা অস্বাভাবিক ব্যাপার নয়। আসলে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট আর প্রোটিনের চাহিদা নিয়ে সতর্ক থাকলেও, ভিটামিনের প্রতি আমাদের অবহেলার শেষ নেই। একইসঙ্গে সব ধরনের ভিটামিন নিয়ে রয়েছে সচেতনতার অভাব। এই যেমন ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি হলে ঠিক কী সমস্যা হতে পারে তা ঠাওর করতে পারেন না অনেকেই!

ভিটামিন বি ১২ শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। ডিএনএ থেকে শুরু করে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি কিংবা  শক্তি উৎপাদন, সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখা সহ শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজে বিশেষ ভূমিকা নেয় এই ভিটামিন। তাই সুস্থ থাকতে এই ভিটামিনের ঘাটতি দূর করা জরুরি। ভারতীয়দের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতিও লক্ষ করা যায়। যা থেকে হানা দেয় বড় সড় অসুখ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ভিটামিনের অভাব বুঝতে পারা যায় না। তাহলে ঠিক কোন কোন উপসর্গ দেখলে সতর্ক হবেন জেনে নিন। 

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ রক্তচাপ, বহু জটিল রোগ একাই বশে রাখতে পারে হেঁশেলের এই পরিচিত সবজি

* ভিটামিন বি ১২-এর অভাবে শরীরে রক্তের ঘাটতি হয়। এর ফলে ত্বক বিবর্ণ হতে শুরু করে। এছাড়া, ত্বকে শ্বেতি, ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, জিভ সাদা দেখানো, চুলের রং বদলে  যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা যায়।

* শরীরে সবসময়ই দুর্বলতা অনুভব হয়। বিশেষ কোনও রোগ না থাকলেও যদি সবসময় দুর্বল লাগে তাহলে ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা করতে পারেন। কারণ যদি সারা রাত ঘুমানোর পরেও পর্যাপ্ত সারাদিন ঘুম পায় এবং অলসবোধ করেন, তাহলে এটি শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির বড় লক্ষণ হতে পারে।

* মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে পিছু নিতে পারে বন্ধ্যাত্ব। তাই বারবার চেষ্টা করার পরও সন্তানধারণে সমস্যা হলে ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা করতে পারেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। 

* বি-১২-এর অভাবে পেটের সমস্যাও শুরু হতে পারে। কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য, আবার কখও পেটে সংক্রমণ, প্রদাহের মতো সমস্যা দেখা যায়।

* একবার খুশির জোয়ার, পরক্ষণেই মনে জমছে কুয়াশা। অনেকেরই এরকম মেজাজ পরিবর্তন  হয়। আর এমন মানসিক অবস্থার পিছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি। তবে শুধু মুড সুইং নয়। এই ভিটামিনের অভাবজনিত কারণে অবসাদ, হতাশ সহ আরও অনেক জটিল সমস্যা হতে পারে। 

* মুখে ঘা হওয়া ভিটামিন বি ১২-এর অভাবের অন্যতম বড় একটি লক্ষ্মণ। এছাড়াও মুখের ভিতর জ্বালাভাব, জিভের স্বাদ বদলে যাওয়ার মতো উপসর্গ এই ভিটামিনের ঘাটতিতে হতে পারে। 

* ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। চিন্তাশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এছাড়া মস্তিষ্কের স্নায়ুর সঙ্গে জড়িত বিভিন্ন রোগ যেমন ডিমেনশিয়া, অ্যালঝাইমার্স, পার্কিনসন্স হওয়ারও সম্ভাবনা তৈরি হয়। অল্প বয়সে স্মৃতি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।

* ভিটামিন বি১২-এর অভাব হলে শরীরের কোনও জায়গায় অসাড়ভাব, পায়ে ঝিঁঝি ঘরার মতো সমস্যাও হতে পারে। পেশির দুর্বলতা বাড়ে।