আজকাল ওয়েবডেস্ক: যদি সারাদিন ধরে কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন তাহলে সেখানে দিন কেটে যায়। তবে সেই কাজের পর আপনার যে মানসিক পরিস্থিতি তৈরি হয় তখন সেখান থেকে কীভাবে বের হয়ে আসবেন। এখানেই নিজেকে অন্যভাবে মেলে ধরছে জেন জি। 

নিজেদের তাজা রাখতে নতুন উপায় বের করেছে জেন জি। তারা এমন একটি কাজ সকলে মিলে করে যেটি সহজে কারও নজরে পড়ে না। পাশাপাশি তারা এই কাজটি লুকিয়ে করে নিজেদের সারাদিনের কাজের গতি প্রতিদিন ধরে বাড়িয়ে নেয়। তবে এবার তাদের এই রহস্য উঠে এল সকলের সামনে।

জেন জি-র কাছে সারাদিন পর নিজেকে ফ্রেস করার সেরা ঠিকানাটি হল বাথরুম। সেখানে গিয়ে তারা নিজেদের সারাদিনের ক্লান্তি শেষ করে। সেখান থেকেই তারা পরদিনের কাজের গতি লাভ করে। তবে এবার প্রশ্ন হল কীভাবে বাথরুম থেকে জেন জি এতটা কাজের এনার্জি লাভ করে। উত্তর হল বাথরুমে গিয়ে তারা নিজেরা গানের মধ্যে ডুবে যায়। সেই কাজটি তারা অতি সহজেই নিজেদের ফোন থেকে করতে পারে। শুধু তাই নয়, যারা মনে করে তাদের গানের গলা একটু ভাল তারা সেখান থেকে খালি গলার হাল্কা চাপে সেই গানের তালে একটু গানও গেয়ে নেয়। তাই জেন জি-র পক্ষে গানের তাল এবং বাথরুমের পরিবেশই হল সেরা ঠিকানা যেখান থেকে তারা নিজেদেরকে ফ্রেস রাখছে।

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by We Got Yall (@wegotyall215)

তবে এগুলি ছাড়াও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে সেখান থেকে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ছয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই রাতে মোবাইল চালিয়ে বেশি রাত না জেগে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে ঘুম না এলে আলো জ্বেলে বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে সব আলো বন্ধ করে দিয়ে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে হবে। এতে শরীর ও ব্রেইন বিশ্রাম পায়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দিনে শরীর ঝরঝরে থাকে কাজকর্মে উদ্দীপনা পাওয়া যায়।
প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন ২/২.৫ লিটার জলের প্রয়োজন। অনেকে অফিসে গিয়ে জল কম পান করেন, ওয়াশরুমেও যান না। এতে শরীরের স্বাভাবিক মেটাবলিজম কমে যায়। শরীরের ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিক অ্যাসিডও বেড়ে যায়, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জল পান করতে হবে। শুধু জল পান করতে অনাগ্রহ হলে লেবু চিয়া সিড দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে খেতে পারেন। এ ছাড়া স্যালাইন বা লেবু মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন। 

আরও পড়ুন: মহাকাশের রহস্য নিয়ে বিরাট তথ্য দিলেন ভারতীয় মহাকাশচারী, কী বললেন তিনি

সকালে উঠে ১ ঘণ্টা হাঁটাচলার মাধ্যমে ব্যায়াম করা যেতে পারে। এ ছাড়া টানা ৮ ঘণ্টা নিজের টেবিলে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে আশপাশে একটু হাঁটা। এতে কাজের মনোযোগ বাড়ে। টানা বসে থাকলে মাথায় অক্সিজেনের ঘাটতি হয়, এতে ঝিমুনি হয়। তাই উঠে হাঁটাচলা করলে মাথা সচল হয়।

দুপুরে হালকা হলেও খাবার খেতে হবে। কাজের চাপ, বসের চোখ রাঙানির ভয়ে দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। একটা দীর্ঘ সময় ধরে দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিক, আলসারের মতো রোগ হতে পারে। আর বেশি ভারী খাবার খেলেও ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে তাই দুপুরে হালকা খাবার খেতে হবে। 

যদিও চা-কফি সতেজ থাকতে সাহায্য করে। তাই বলে ঘন ঘন চা-কফি শরীরের জন্য ভালো নয়। চা-কফির ক্যাফেনাইন ডাইহাইড্রোইউরিটিক পদার্থ শরীরের জলকে ইউরিন হিসেবে বের করে দেয়। এতে শরীরের জলশূন্যতা হয়। এছাড়া চায়ের ট্যানিক অ্যাসিড অ্যাসিডিটি তৈরি করে। তাই চাপ কমাতে বা ঝিমঝিম ভাব কমাতে চা পান করলেও অতিরিক্ত চা-কফি বাদ দিতে পারলে ভালো।