শনিবার ০২ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৮ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ৪৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভোরবেলা চোখ খুলেই ফোনের স্ক্রিনে ডুবে যাওয়া আজকালকার প্রজন্মের কাছে নিত্যদিনের অভ্যাস। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে, ঘুম ভাঙার পর অন্তত এক ঘণ্টা ফোন এড়াতে পারলে শরীর ও মন দু’দিক থেকেই উন্নতি হতে পারে স্বাস্থ্যের।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ফোন হাতে তুলে নেওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কর্টিসল হরমোনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এই হরমোনকে স্ট্রেস হরমোন বলে। এর ফলে উদ্বেগ ও তাড়াহুড়োর অনুভূতি জন্মায়, যা সারাদিনের জন্য মনে এক ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্য দিকে, ফোন এড়িয়ে যদি একটু প্রকৃতির দিকে তাকিয়ে থাকা যায় কিংবা ধ্যান বা হালকা স্ট্রেচিং করা যায়, তবে মস্তিষ্কে ‘ডোপামিন’ ও ‘সেরোটোনিন’-এর নিঃসরণ বেড়ে যায়। এই দু’টি হরমোনকে ফিল গুড হরমোন বলে। এই হরমোন দু’টি মন ভাল রাখে ও মনোযোগ বাড়ায়।
একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সকালে সোশ্যাল মিডিয়া না দেখলে তুলনামূলক ভাবে মানসিক চাপ কম থাকে। একইসঙ্গে চোখ ও ঘাড়ে কিছুটা আরাম মেলে। পাশাপশি ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নির্গত ব্লু লাইট শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লককে বিঘ্নিত করতে পারে না।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দিনের প্রথম এক ঘণ্টা ফোন নয়, বরং জল খাওয়া, হালকা শরীরচর্চা, কিংবা বই পড়া বা ধ্যানের মাধ্যমে শুরু করুন। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা থেকে শুরু করে আত্মবিশ্বাস, সবেতেই ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
