শনিবার ০২ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ জুলাই ২০২৫ ০৯ : ৪৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আজকাল কর্মব্যস্ততার জীবনে ভুল খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চায় অনিয়ম সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে বিভিন্ন অসুখ। প্রভাব পড়ছে যৌন জীবনেও। কমবয়সিদের মধ্যেও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা তো বটেই, সমস্যা সমাধানে বড় ভূমিকা রয়েছে ডায়েটেরও। সন্তানধারণের যাবতীয় সমস্যা মেটাতে নিয়মিত কোন কোন খাবার খাবেন, সেবিষয়ে জানালেন আভা সার্জি সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও চিফ কনসালটেন্ট ড. বাণী কুমার মিত্র।
মহিলারা কী কী খাবেন
মহিলাদের সুস্থ ডিম্বস্ফোটন এবং হরমোনের ভারসাম্য ফার্টিলিটির মূল চাবিকাঠি। এক্ষেত্রে যে সব খাবার অত্যন্ত কার্যকরী তা হল পাতাযুক্ত সবুজ শাক, অ্যাভোকাডো এবং বেরির মতো সুপারফুড৷ এই ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা কোষ বিভাজন এবং ডিম্বাণু বিকাশে সহায়তা করে। এছাড়াও বাদাম, বীজ বিশেষ করে তিসির বীজ, আখরোট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জরায়ুর রক্ত প্রবাহ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে ব্লুবেরি এবং বেদানার মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডিম্বাণুর গুণমান কমে যাওয়ার একটি পরিচিত কারণ।
পুরুষদের জন্য কোন কোন খাবার জরুরি
পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপরও খাদ্যাভ্যাস সমানভাবে প্রভাব ফেলে। শুক্রাণু উৎপাদন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রার জন্য অপরিহার্য জিঙ্ক। যা কুমড়োর বীজ এবং মুসুর ডালের মতো খাবারে পাওয়া যায়। বাদামে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম থাকে যা শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ায়। লেবুজাতীয় ফল এবং বাদামে পাওয়া ভিটামিন সি এবং ই শুক্রাণুকে ডিএনএ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। লাইকোপিনে সমৃদ্ধ টমেটো শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে কার্যকরী।
সন্তানধারণে ইচ্ছুক দম্পতিদের গোটা খাবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত। সঙ্গে এড়িয়ে চলতে হবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন, ট্রান্সফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি এড়িয়ে চলা শ্রেয়।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
