সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ৩১ মে ২০২৫ ১৫ : ২৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যাঁরা প্রতিটি কাজ নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করতে চান, যাঁরা ‘পারফেকশনিস্ট’ বলে পরিচিত, তাঁরাই কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে বার্ন আউটের শিকার হন সবচেয়ে বেশি। পেশাগত সাফল্যের পথে নিঃসন্দেহে মনোযোগ ও নিষ্ঠা অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত মনোযোগ কখনও কখনও শরীর ও মনের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার পরিণতিতে দেখা দেয় বার্ন আউট।
বার্ন আউট কী?
‘বার্ন আউট’ এক ধরনের মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি, যা দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপ বা কাজের ভারে জর্জরিত থাকার ফল হিসাবে দেখা দেয়। ২০১৯ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) একে পেশাগত জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি ‘অকুপেশনাল ফেনোমেনন’ হিসেবে স্বীকৃতি দেয়।
অতিরিক্ত মনোযোগই কেন দায়ী?
অতিরিক্ত মনোযোগী বা পারফেকশনিস্ট ব্যক্তি কাজের মধ্যে এতটাই ডুবে থাকেন যে তাঁরা নিজের শারীরিক ও মানসিক সীমাবদ্ধতাকে অগ্রাহ্য করেন। তাঁরা বিশ্রাম নিতে চান না, ভুল করাকে ভয় পান, এবং সবসময় নিজেকে প্রমাণ করতে ব্যস্ত থাকেন। ফলে তাঁদের কাজের চাপ কখন যে অতিরিক্ত হয়ে যায়, তাঁরা তা বুঝতেই পারেন না।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নিখুঁত কাজের প্রতি অতিরিক্ত ঝোঁক থেকেই আসে আত্মসমালোচনা, অপরাধবোধ এবং সবসময় “আরও ভাল করতে হবে” এমন এক অবসেশন। এই মানসিক চাপ ক্রমশ বার্ন আউটের দিকে ঠেলে দেয়।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বোঝা যায় বার্ন আউট?
বার্ন আউটের কিছু প্রাথমিক ও লক্ষণীয় উপসর্গ রয়েছে, যেগুলি শনাক্ত করতে পারলেই দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
চিরস্থায়ী ক্লান্তি: ঘুম বা বিশ্রামের পরেও মনে হয় শক্তি ফিরছে না। সবসময় অবসন্ন বোধ হয়।
উৎসাহহীনতা ও উদ্দীপনার অভাব: কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। প্রিয় কাজও তখন বিরক্তিকর লাগে।
নৈরাশ্য ও হতাশা: নিজের উপর থেকে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায়। ছোট ছোট সমস্যাও বড় বলে মনে হয়।
মনোযোগে ঘাটতি: আগে যেসব কাজে মন দিয়ে করা যেত, সেগুলোতেও মন বসে না। ভুলভ্রান্তি বাড়ে।
শারীরিক উপসর্গ: মাথাব্যথা, পেশীতে টান, ঘুমের সমস্যা, হজমের গণ্ডগোল ইত্যাদি দেখা দেয়।
অসামাজিকতা: পরিবার বা সহকর্মীদের সঙ্গে মেলামেশায় অনীহা দেখা দেয়। একাকিত্ব পছন্দ হয়।
সব মিলিয়ে কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ থাকা ভাল, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ নিয়ে নিখুঁত হওয়ার প্রয়াস শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সময় থাকতে সচেতন হওয়া এবং কাজ ও বিশ্রামের মাঝে সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করাই হল সুস্থভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
