শনিবার ০৪ এপ্রিল ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৮ মে ২০২৫ ১৯ : ১১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রায় দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করার প্রবণতা বাড়ছে, আর তার সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তাজনিত নানাবিধ স্বাস্থ্যঝুঁকি। এই পরিস্থিতিতে, কাজের ফাঁকেই শরীরকে সচল রাখার এক অভিনব অথচ সহজ পদ্ধতি ‘মাইক্রোওয়াকিং’। বিশেষজ্ঞদের মতে, অল্প সময়ের এই হাঁটাচলার অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সক্ষম।
মাইক্রোওয়াকিং আসলে কী?
সহজ ভাষায় বলতে গেলে, মাইক্রোওয়াকিং হল কাজের মধ্যে প্রতি ঘণ্টায় বা নির্দিষ্ট সময় অন্তর ২ থেকে ৫ মিনিটের জন্য অল্প হাঁটাচলা করা। এটি একটানা বসে থাকার চক্র ভেঙে শরীরকে সচল করার একটি কৌশল। এর জন্য আলাদা করে কোনও প্রস্তুতি বা পোশাক পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না। অফিসের করিডর, বাড়ির ঘর অথবা কাজের জায়গার আশপাশে সামান্য পায়চারি করাই মাইক্রোওয়াকিং হিসেবে গণ্য হতে পারে।
১. শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি ও বিপাক প্রক্রিয়া সচল রাখা: একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া মন্থর হয়ে পড়ে এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। মাইক্রোওয়াকিং এই সমস্যা সমাধানে অত্যন্ত কার্যকর। অল্প সময়ের হাঁটাচলা শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে, পেশিগুলিকে সক্রিয় করে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে সৃষ্ট হওয়া কোমর ব্যথা, পেশির আড়ষ্টতা বা পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার মতো সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত মাইক্রোওয়াকিং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক হতে পারে।
২. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও মনঃসংযোগ বৃদ্ধি: কাজের মাঝে কয়েক মিনিটের বিরতি এবং হালকা শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়। এর ফলে মানসিক ক্লান্তি দূর হয়, মন সতেজ থাকে এবং পুনরায় কাজে মনোযোগ দিতে সুবিধা হয়। মাইক্রোওয়াকিং মুড ভাল করতে এবং মানসিক চাপ কমাতেও ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে বলে গবেষণায় দেখা গেছে। এটি কর্মক্ষমতা এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধিতেও সহায়ক।
৩. সহজে পালনীয় ও দীর্ঘমেয়াদী সুফল: মাইক্রোওয়াকিংয়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি অত্যন্ত সহজ এবং যে কোনও পরিবেশে করা সম্ভব। এর জন্য আলাদা করে জিমে যাওয়া বা বিশেষ কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। কাজের ফাঁকে সামান্য সদিচ্ছা থাকলেই এই অভ্যাস গড়ে তোলা যায়। দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই অভ্যাস।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
