রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ মে ২০২৫ ১৯ : ৫৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, বর্তমানে পৃথিবীতে মৃত্যুর দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ ক্যানসার। প্রতি ৬ জনের মধ্যে ১ জন ক্যানসারের কারণে প্রাণ হারাচ্ছেন। ক্রমশ লাফিয়ে বাড়ছে এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। যার মধ্যে ব্রেস্ট ক্যানসার অন্যতম। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করলে এই মারণ রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে রোজের জীবনে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ অভ্যাস।
১. লক্ষণ চিনুনঃ ব্যথাহীন ‘ব্রেস্ট লাম্প’অর্থাৎ স্তনে ফোলাভাব বা মাংসপিণ্ডর মতো দেখতে পেলে অবশ্যই সর্তক হন। এছাড়াও স্তনবৃন্ত দিয়ে রক্তক্ষরণ, হঠাৎ আকৃতি বদলে যাওয়া, স্তনবৃন্ত ভিতরের দিকে ঢুকে যাওয়া ইত্যাদি স্তন ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে। যদিও ব্রেস্ট লাম্প মানেই কিন্তু ক্যানসার নয়, তবে তা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে যাচাই করে নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন পোশাক পরার সময় কিংবা স্নানের সময়ে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করুন।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুনঃ অতিরিক্ত ওজন স্তন ক্যানসারের অন্যতম কারণ হতে পারে। বাড়তি মেদ শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। যা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৩. সক্রিয় থাকুনঃ সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক, শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখুন। জিমে গিয়ে হোক বা যোগাসন কিংবা নাচ, যে কোনওভাবেই ঘাম ঝরান। কোনও কিছু করার সময় না পেলে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। একইসঙ্গে সারাদিন সক্রিয় থাকুন।
৪. অ্যালকোহল বাদ দিনঃ জানলে অবাক হবেন সামান্য অ্যালকোহলও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই অ্যালকোহলের নেশা ত্যাগ করুন। একইসঙ্গে ক্যানসারকে রুখতে ধূমপান বর্জন করাও প্রয়োজন।
৫. খাওয়ার দিকে নজর দিনঃ রোজের ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘ সময়ে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। যার জন্য ডায়েটের দিকে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে। খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, দানাশস্য জাতীয় খাবার রাখুন। বাইরের তেলমশলাযুক্ত তৈলাক্ত খাবার, প্যাকেটজাত প্রসেসড খাবার খাবার এড়িয়ে চলুন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
