সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ মে ২০২৫ ২৩ : ৫২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আধুনিক জীবনযাত্রায় স্থূলতা ক্রমশ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। কিন্তু সকলের জন্য ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়। বিশেষ করে অনেকেরই পেটের মেদ ঝরাতে কালঘাম ছুটে যায়। কড়া ডায়েট, এক্সারসাইজ করেও তেমন লাভ হয় না। কিন্তু জানেন কি রোজের খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার রাখলেই সহজে কমাতে পারবেন পেটের চর্বি। তাহলে মেদ ঝরানোর জন্য কোন কোন খাবার খাবেন, জেনে নিন-
* দইঃ প্রোটিনে ভরপুর দইয়ে শর্করার মাত্রা কম থাকে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। অল্প খিদে পেলে দইয়ে দারচিনি ও বেরি দিয়ে খেতে পারেন। এতে ক্যালোরি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে না।
* আচারঃ নোনতা, মুচমুচে আচারের ক্যালোরি খুবই কম। এটি যেমন খিদে মেটায় এবং তেমনই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে না।
* মিষ্টি আলুঃ ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ধীরে ধীরে হজম হয়। ফলে এই কার্বোহাইড্রেট খেলে দীর্ঘক্ষণ এনার্জি থাকে।
* বেরিঃ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের খুব ভাল উৎস বেরি। এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। ওটস কিংবা দইয়ে দিয়ে বেরি খেতে পারেন।
* কটেজ চিজঃ কেসিন প্রোটিন সমৃদ্ধ কটেজ চিজ ধীরে ধীরে হজম হয় এবং পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখে। রাতে খিদে পেলে কিংবা বা ওয়ার্কআউটের পরে এনার্জির জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প।
* জুকিনিঃ ক্যালোরি কম হলেও জুকিনি খেলে অনেকক্ষণ খিদে পায় না। এই সবজি স্যালাড কিংবা রান্না করে খেতে পারেন।
* চিনি ছাড়া জেলোঃ একটি যুগান্তকারী মিষ্টির বিকল্প জেলো। এতে মাত্র সামান্য ক্যালোরি রয়েছে। এটি খেলে মিষ্টির প্রতি ঝোঁক কমে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
