আজকাল ওয়েবডেস্ক: একসময় যেমন মোহরা, ফির হেরা ফেরির মতো সুপারহিট ছবি উপহার দিয়েছেন, তেমনই বর্ডার-এর মতো নজরকাড়া অ্যাকশন ছবিতে দেখা গিয়েছে সুনীল শেট্টিকে। তবে আগের মতো ঘনঘন বড়পর্দায় না এলেও বর্ষীয়ান বলিউড অভিনেতা সুনীল শেট্টি যে এখনও শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্নবান, তা তিনি নিজেই স্বীকার করলেন একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে।

৬৩ তে পা দেওয়া সুনীল নিজের ইচ্ছার কথা বলতে গিয়ে জানান – তিনি একজন "সিক্স প্যাক দাদু" হতে চান। ৬৩ বছর বয়সেও তার এই উদ্দীপনা এবং স্বাস্থ্য সচেতনতা বহু মানুষকে অনুপ্রাণিত করেছে। প্রসঙ্গত সুনীলের কন্যা আথিয়া এবং জামাই ক্রিকেটার কে এল রাহুল কিছুদিন আগেই কন্যা সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। এদিন নাতনির কথাই উল্লেখ করেছেন সুনীল। জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেস ধরে রাখার ইচ্ছার প্রধান কারণ হল নাতনি। তিনি চান নাতনি যখন বড় হবে, তখন তিনি যেন তার সঙ্গে দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন এবং ক্লান্তি ছাড়াই তার সঙ্গে খেলতে পারেন। বয়সের কারণে শরীর যাতে দুর্বল না হয়ে যায় এবং তিনি যেন সতেজ থাকতে পারেন, সেই লক্ষ্যেই নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন সুনীল।

কিন্তু কীভাবে ৬৩ তে পৌঁছেও পেশিবহুল শরীর ধরে রেখেছেন সুনীল? 

সুনীল বিশ্বাস করেন যে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চার ধরন পরিবর্তন করা উচিত। একসময় তিনি পেশি তৈরির জন্য কঠোর পরিশ্রম করতেন, কিন্তু এখন তাঁর লক্ষ্য হল শরীরকে সচল রাখা, শক্তি বজায় রাখা এবং মানসিকভাবে সতেজ থাকা। 

 * নিয়মিত ব্যায়াম: সুনীল প্রতিদিন প্রায় ৪৫ মিনিট ধরে জিমে ব্যায়াম করেন এবং সপ্তাহে ছয় দিন এই রুটিন মেনে চলেন।

 * কার্যকরী প্রশিক্ষণ (ফাংশনাল ট্রেনিং): অভিনেতা এমন ব্যায়ামের উপর বেশি মনোযোগ দেন যা দৈনন্দিন জীবনে শরীরের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের বডিওয়েট ব্যায়াম এবং হালকা ওজন তোলা।

 * মাইন্ডফুল মুভমেন্ট: তিনি শরীরের প্রতিটি মুভমেন্টের উপর নজর দেন যাতে আঘাত এড়ানো যায় এবং শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে।

 * অ্যাবস ওয়ার্কআউট: সুনীল প্রায় প্রতিদিনই অ্যাবস বা পেটের পেশীর ব্যায়াম করেন। এর প্রধান কারণ, শরীরের আকার যেন সঠিক থাকে, তিনি যেন কুঁজো না হন এবং হাঁটার সময় যেন অসুবিধা না হয়।

 * কার্ডিও: কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বজায় রাখার জন্য তিনি মাঝেমধ্যেই ট্রেডমিল মেশিনে দৌড়ান সুনীল। এছাড়াও, তিনি বাইরে দৌড়াতেও পছন্দ করেন।

 * স্ট্রেংথ ট্রেনিং: হালকা ওজন নিয়ে বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করে ২-৪ সেটের ব্যায়াম করেন অভিনেতা। প্রতিটি সেটে ২০ বার করে রেপস করেন।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, শুধু ওজন তোলা নয়, শরীরের নমনীয়তা, সহনশীলতা এবং কোর স্ট্রেংথ বজায় রাখাও জরুরি। তাই তাঁর ওয়ার্কআউটে এই বিষয়গুলির উপরও জোর দেওয়া হয়।

সুনীল জানিয়েছেন ব্যায়ামের পাশাপাশি সময় মেপে খাওয়া দাওয়া করেন তিনি। তাঁর দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ১৪০০ থেকে ১৯০০ এর মধ্যে থাকে।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, অসুস্থ হওয়ার চেয়ে সুস্থ থাকা অনেক সহজ এবং সাশ্রয়ী। সেকারণেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তিনি।