শুক্রবার ০৮ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ এপ্রিল ২০২৫ ১৯ : ০৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ততার জীবনে অন্য কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলেও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটা হল সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ। ওজন কমাতে অনেকেই নিয়ম করে মর্নিং ওয়াকে বেরোন। কেউ একেবারে ভোরবেলা হাঁটতে যান, কারওর আবার রোদ ওঠার পরই হাঁটা পছন্দ। কিন্তু সকালে ঠিক কোন সময়ে হাঁটলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়, তা নিয়ে বেশ সংশয় রয়েছে। কারণ ভুল সময়ে হাঁটলে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সকালে হাঁটলে শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে না, সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি কমে। গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে ২০ মিনিট হাঁটা ৪৩ শতাংশ অসুস্থতার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে সকালে হাঁটা হৃদস্পন্দন বাড়ায়, ফলে রক্তচাপ কমে। বেশ অনেকদিন নিয়মিত মর্নিং ওয়াত করলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। ফলে সার্বিকভাবে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ভোরে হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। বয়স যাই হোক না কেন, সকালে কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট হাঁটলে বুদ্ধির বিকাশও ভাল হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ৭১ থেকে ৯৩ বছর বয়সীরা প্রতিদিন সকালে এক চতুর্থাংশ মাইলেরও বেশি হাঁটলে প্রচুর উপকার পেতে পারেন। কারণ এটি ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কম হাঁটলেও ধারাবাহিকতা বজায় রাখলে হাঁটা মন এবং শরীরের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। হাঁটা মেজাজ ভাল রাখতেও সাহায্য করে। আর এই সমস্ত উপকারিতা পেতে পারেন যদি সকালে সঠিক সময়ে হাঁটেন।
সকালে হাঁটার জন্য কোন সময় ভাল, তা কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে পারে। আদর্শগতভাবে, যারা শান্ত পরিবেশ পছন্দ করেন তাঁরা সকাল সাড়ে ৬টার মধ্যে হাঁটতে পারেন। গরমকালে ওই সময়ে তাপমাত্রা কম থাকে। তবে শীতকালে সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে হাঁটলে পারলে ভাল। এতে সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এরও জোগান দেবে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
