শুক্রবার ০৮ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ এপ্রিল ২০২৫ ০০ : ১৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মেনোপজ মহিলাদের একটি অন্যতম বড় শারীরিক পরিবর্তন। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছরের মধ্যে মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ হয়। আর এই সময় আসতেই হজমের সমস্যা, হরমোনের গোলমাল থেকে শুরু করে মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ঘন ঘন মুড সুইং সহ শরীরে নানা অস্বস্তি হতে পারে। শরীরের বেশ কিছু লক্ষণ দেখে বোঝা যায় যে ঋতুবন্ধের সময় এসে গিয়েছে। মেনোপজের পরেও হরমোন বদলের কারণে মহিলাদের শরীরে নানারকম বদল দেখা যায়। ত্বকের উপর প্রভাব পড়ে সবচেয়ে বেশি। আসলে মেনোপজের সময় শরীরে কোলাজেন কমতে শুরু করে, যার ফলে ত্বকে শুষ্কতা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ত্বকে প্রাকৃতিক তেল কমে যায়। তাই চল্লিশ পার হওয়ার পর থেকেই মেয়েদের ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি।
• হাইড্রেটেড থাকুন: সারা দিন পর্যাপ্ত জল খেতে ভুললে চলবে না। রোজ ৮-১০ গ্লাস জল খান। বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া জরুরি। জল শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয়। ত্বককে রাখে উজ্জ্বল।
• শরীরচর্চায় ফাঁকি নয়: যতই আলস্য লাগুক, শরীরচর্চায় ফাঁকি দেবেন না। নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। এতে মন শান্ত থাকে এবং কর্টিসল হরমোনের নি:সরণ কম হয়। যার ফলে ত্বকে মনোপজের প্রভাব খুব বেশি পড়বে না।
• রোজের যত্ন: ত্বকের দিকে প্রথম থেকেই খেয়াল রাখুন। ক্লিনজিং, টোনিং, ময়শ্চারাইজিং-এই তিন ধাপ সারাদিনে দু’বার মেনে চলুন। অবশ্যই দিনের বেলা সানস্ক্রিন লাগান।বিশেষ করে মেনোপজের সময়ে সানস্ক্রিন না লাগালে দ্রুত বলিরেখা পড়তে শুরু করে।
• পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান- শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, ত্বকের দেখভালে খাদ্যাভাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকে মেনোপজের প্রভাব ঠেকাতে ডায়েটে ভিটামিন সি, ই, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। যে কোনও ফাস্ট ফুডে নুন ও চিনি বেশি থাকে। যা ত্বক তো বটেই, সার্বিকভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।
• দুশ্চিন্তা এড়ান: মানসিক চাপের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। তাই বার্ধক্যেও জেল্লা ধরে রাখতে অযথা দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
