সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ মার্চ ২০২৫ ২২ : ৩৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আখরোট পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি ড্রাই ফ্রুট। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ‘হেলদি ফ্যাট’ থেকে খনিজ, ভিটামিনে ভরপুর আখরোট, অন্য অনেক বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটকে বলে বলে ১০ গোল দিত পারে। জিঙ্ক, পটাশিয়াম, আয়রন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর আখরোট নিয়মিত খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ২৮ গ্রাম বা প্রায় ৭টি গোটা আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত। এই পরিমাণে আখরোট থেকে প্রায় ১৮৫ ক্যালোরি, ৪ গ্রাম প্রোটিন, ১৮ গ্রাম ফ্যাট যার মধ্যে থাকে ১৩ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ২ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪টি আখরোট খেতে পারেন।
আসলে আখরোট ক্যালোরি বেশি হওয়ায় অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন নির্ধারিত পরিমাণে আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দেন। দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বুঝেই আখরোট খাওয়া উচিত। সেক্ষেত্রে যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন বা ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তাহলে ডায়েটের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে আখরোট খাওয়ার পরিমাণ ঠিক করতে হবে।
অতিরিক্ত আখরোট খেলে এলার্জি বা হজমের সমস্যা হতে পারে। যদি বাদামজাতীয় খাবারে এলার্জি থাকে কিংবা প্রথম আখরোট খাওয়া শুরু করলে, প্রাথমিকভাবে কম পরিমাণে খান এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া খেয়াল রাখুন। যদি কোনও অস্বস্তি বা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই খাওয়া উচিত।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
