শনিবার ০৯ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৫৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: “বাঙালিদের মধ্যিখানে ছোট্ট একটি ভুঁড়ি / অ্যালার্ম দিয়ে উঠে তাতে লাগাবে সুড়সুড়ি!” ভুঁড়ি নিয়ে বাঙালিরা যে খুব একটা কুণ্ঠা বোধ করেন না, তা চন্দ্রবিন্দুর এই গান শুনলেই খানিক আন্দাজ পাওয়া যায়। কিন্তু তাই বলে তো আর মধ্যপ্রদেশের সীমানা যেমন খুশি বাড়তে দেওয়া চলে না। তবে উপায়? জিম? নৈব নৈব চ। অত কষ্ট হলি-বলি তারকারা করতে পারেন, মধ্যবিত্ত বাঙালির কি আর অত ঝক্কি সয়? তার বদলে অন্য কিছু উপায়ের খোঁজ নেওয়া যাক।
* খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
* রিফাইনড সুগার এবং চিনিযুক্ত খাবার, যেমন- সাদা ভাত, রুটি, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
* মাছ, মাংস, ডিম, ডাল ইত্যাদি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
* বেশি করে খান ফল, সবজি এবং ফাইবারযুক্ত খাবার।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
* খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান।
* নিয়মিত ব্যায়াম:
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
* সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে পারেন।
* পেটের পেশী শক্তিশালী করতে প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম করুন।
* বাড়িতেই যোগব্যায়াম বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন।
* পর্যাপ্ত ঘুম:
* প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
* ঘুমের অভাব আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।
* মানসিক চাপ কমানো:
* মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
* মানসিক চাপ আপনার পেটে চর্বি জমাতে সাহায্য করে।
* জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
* ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
* সারা দিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।
* লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
মনে রাখবেন, ভুঁড়ি কমাতে সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
