শনিবার ০৯ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০১ মার্চ ২০২৫ ২১ : ৩৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মাতৃত্বের অনেক ধাপ থাকে। ন’ মাস শিশুকে শরীরে লালন পালন করার আগ থেকেই শুরু হয়ে যায় মাতৃত্বের নানা প্রস্তুতি। বিশেষ করে বর্তমান যুগের জীবনযাত্রায় যেখানে ক্রমশ বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ছে, সেখানে মা হওয়ার পরিকল্পনার সঙ্গেই মহিলাদের বেশ কিছু বিষয় নজর রাখা খুবই জরুরি। যার মধ্যে অন্যতম ডায়েট। শরীরের প্রজননক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন খাবার রাখতে হবে রোজের পাতে। তাহলে সন্তানধারণের জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন, জেনে নিন-
১. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার- গর্ভাবস্থায় প্রোটিনের চাহিদা অনেকটাই বাড়ে। কারণ, এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাহায্যেই গর্ভস্থ সন্তানের বিকাশ ও বৃদ্ধি হয়। পুষ্টিবিদরা নিয়মিত মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, ডাল জাতীয় বিভিন্ন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই ধরনের খাবার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য, রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে। যা গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত জরুরি।
২. ওমেগা থ্রি- বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, বিশেষত আখরোট ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের খুব ভাল উৎস। এটি প্রদাহ কমাতে এবং জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। ওটমিল, স্যালাড, স্মুদিতে বাদাম ও বীজ দিয়ে খেতে পারেন।
৩. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল- সন্তানধারণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফল খান। বেরি ও আঙুরে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান। যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়, সার্বিকভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এছাড়াও বেদানা, কমলালেবু, কিউয়ি, আমলকি, পেয়ারা এবং স্ট্রবেরির মতো রসালো ফল খেতে পারেন।
৪. শাকসবজি- ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ১২, ফলিক অ্যাসিড, আয়রনের ভাল উৎস শাকসবজি। এই সব উপাদানই বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দূর করে। এছাড়া ভরপুর মাত্রায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফাইবার। তাই যতটা সম্ভব শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. অ্যাভোকাডো- পটাশিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন কে বেশি থাকে অ্যাভোকাডোতে। যা আপনার শরীরকে অন্যান্য ভিটামিনগুলিকেও সঠিকভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। এছাড়া অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই-র একটি ভাল উৎস, যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
