রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২০ : ৫০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: "রাগ চড়ে মাথায় আমার, আমি তার মাথায় চড়ি" - বাস্তবেও রাগের সঙ্গে এমনই সম্পর্ক বহু মানুষের। রাগ একটি স্বাভাবিক মানবিক আবেগ। কিন্তু অতিরিক্ত রাগ আমাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হঠাৎ করে মারাত্মক রেগে যাওয়ার অভ্যাস যেমন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তেমনই নষ্ট করতে পারে সম্পর্কও। তাই, রাগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।
১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
রাগান্বিত বোধ করলেই গভীর শ্বাস নিন। লম্বা শ্বাস হৃদস্পন্দনকে ধীর করে শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। কয়েকবার একটানা করলেই কিছুটা শান্ত বোধ করবেন।
২. নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন
অনেকেই নিজের মনের কথা সঠিক সময়ে বলতে পারেন না। ধরুন কোনও প্রিয়জনের কথায় বা কাজে আপনি আঘাত পেলেন, তখন সেই অনুভূতি চেপে রাখবেন না। বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন। এতে মনের চাপ কমবে।
৩. সমস্যা সমাধান করুন
যে কারণে আপনার রাগ হচ্ছে, সেই সমস্যা নিয়ে মাথা গরম না করে বরং সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। সমাধান খুঁজে বার করতে পারলে রাগ নিজে থেকেই কমে যাবে।
৪. বিশ্রাম নিন
যখন বুঝতে পারবেন মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না, তখন কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নিন। সম্ভব হলে রোজকার কাজের মাঝে কিছুটা সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা যোগাভ্যাস করুন। এতে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
৫. মনোবিদের সাহায্য নিন
যদি কোনও টোটকাতেই কাজ না হয়, তাহলে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। অনেকেই ভাবেন কেবল শারীরিক ব্যথা বেদনা ছাড়া চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার কোনও মানে হয় না। এই ধারণা সম্পূর্ণ ভ্রান্ত। হয়তো মনের গভীরে লুকিয়ে থাকা কোনও যন্ত্রণা আপনাকে বদরাগী করে তুলছে। একজন মনোবিদ সেই গোপন স্থলের আভাস পেতে সক্ষম। পাশাপাশি একজন মনোবিদ রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল শিখতেও সাহায্য করতে পারবেন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
