মঙ্গলবার ১২ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জানুয়ারী ২০২৫ ০০ : ৩৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ খাওয়ার পর নিয়মিত গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। হজমের ওষুধ যেন নিত্যসঙ্গী। পুষ্টিবিদদের মতে, শুধু বাইরের ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া, রোজকার অনেক অভ্যাসই পেটের গোলমোল বাড়িয়ে দিতে পারে। তাহলে সুস্থ থাকতে কোন কোন অভ্যাস পরিবর্তন করবেন? জেনে নেওয়া যাক-
সারাদিনের কোনও এক বেলায় না খাওয়া, অসময়ে খাওয়া বা অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা হজমের গোলমাল, পেটে অস্বস্তি ও অ্যাসিডিটির সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। নিজের জীবনের রুটিনকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের ছকে বাঁধলে আপনার শরীরে তার ভাল প্রভাব পড়বে।
অপর্যাপ্ত ঘুম বা বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস হজমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনকে তৈরি হতে বাধা দেয়। ফলে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বাড়তে থাকে। ঘুম কম হলে স্ট্রেস ও অস্থিরতাও বাড়ে। খাবার সহজেই হজম হতে চায় না। তাই এই ভুল অভ্যাস ছাড়তে পারলে আপনার পেটও থাকবে সুস্থ।
সকালের প্রথম খাবার হল ব্রেকফাস্ট। সারা রাত না খেয়ে থাকার পর সকালে পেট ভরে খেলে শরীর মেটাবলিজমকে সঠিকভাবে চালনা করার শক্তি পায়। তাই গোটা একটি দিন কেমন যাবে বা পেট কতটা সুস্থ থাকবে তার জন্য ব্রেকফাস্টের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
ফাইবারকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হজম সংক্রান্ত সমস্যার জন্য অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। বিভিন্ন ফল ও শাকসব্জি ফাইবার খাদ্যনালীতে পৌঁছে ভাল ব্যাকটেরিয়াকে বাঁচায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। তাই ফাইবারকে বাদ দেওয়ার মত ভুল না করাই ভাল।
অতিরিক্ত স্ট্রেস শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয় যা পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপার মতো অবস্থা তৈরি করে। সবসময় স্ট্রেসকে আপনার জীবনে স্থায়ী জায়গা করতে দেবেন না।
প্রয়োজনের তুলনায় কম জল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যয় ভোগার সম্ভাবনা প্রবল। তাছাড়া নানা ধরনের হজমের গোলমাল তো নিত্যসঙ্গী হয়েই থাকে। তাই এই ভুল করবেন না। খাবার সহজেই হজম করতে ও সব পুষ্টিকর উপাদান শরীরে শোষণ করতে জল বেশি খান।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
