সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ২২ : ৩৬Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেসজনিত সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ঘুম কম হওয়া , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস সব মিলিয়ে প্রায় প্রত্যেকের অনেক রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাইপার টেনশন, সুগার, প্রেশার বেড়েছে সব রকম সমস্যাই। আর তাই মন শান্ত রাখার জন্য সব বয়সের মানুষকেই নিয়মিত কিছু এক্সসারসাইজ করতেই হবে। যার মধ্যে অন্যতম হল ব্রিদিং এক্সসারসাইজ।
প্রাচীন ভারতীয় সময় থেকে প্রাণায়াম অনুশীলন করার চল রয়েছে। যোগ ব্যায়ামের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ এই ব্যয়াম নানা ধরণের শারীরিক জটিলতা কাটিয়ে সুস্থ রাখতে পারে। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রেখে উভয়কেই সতেজ ও সুস্থ রাখে। শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর ও নিয়ন্ত্রিত করে। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয়। অ্যাজমা বা ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ এই ব্যায়াম।
মনকে শান্ত করতে এই ব্যায়ামের তুলনা নেই। প্রাণায়াম প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করে।শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রিত ও সুস্থ হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, যে কোনোও সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করে।
প্রাণায়াম করার সময় গভীর শ্বাসের ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে। মেটাবোলিজমকে বৃদ্ধি করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে রেহাই দেয়।
প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মনকে শান্ত করে হার্ট রেট ও ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই প্রক্রিয়ায় অক্সিজেন সরবরাহ বেড়ে কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূলের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়।
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ হলে মানসিক উদ্বেগ কমে ফলে হার্টের অসুখের সম্ভাবনা থাকে না, কোলেস্টেরল লেভেল কমাতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
থাইরয়েড বা পিসিওএস এর মতো হরমোনাল ভারসাম্যহীনতাকে দূর করে এই ব্যায়াম।
প্রাণায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম নিয়মিত অভ্যেস করলে যেমন শরীরের অনেক সমস্যা দূর করা সম্ভব, তেমনই মনের জোরও বাড়ে এর ফলে। নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যেস করলে অবসাদ কেটে গিয়ে মনে নতুন উত্সাহের সঞ্চার ঘটে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
