রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২১ অক্টোবর ২০২৪ ২০ : ৩১Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: পুজোর কয়েক দিন ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া করতে রাজি থাকেন না কেউই। সঙ্গে চলে দেদার অনিয়ম, রাত জাগা মদ্যপানও। তাই পুজোর আগে কষ্ট করে ঝরানো মেদ কয়েক দিনেই বেড়ে যায়। তবে ওজন-মেশিনে যে কয়েক কেজি বাড়তি দেখাচ্ছে, তার অনেকটাই সহজে আবার কমিয়ে ফেলা সম্ভব। যার জন্য খুব বেশি কসরত করারও প্রয়োজন নেই। শুধু মানতে হবে কয়েকটি কৌশল। তাহলে পুজোর পর কীভাবে দ্রুত ওজন ঝরাবেন? রইল তারই হদিশ।
‘ম্যাজিক ডিটক্স ওয়াটার’-এর সাহায্যে চটজলদি ওজন ঝরানো যায়। বাড়িতে খুব সাধারণ কিছু উপকরণ দিয়ে সহজেই বানিয়ে ফেলতে পারেন। যার জন্য এক গ্লাস গরম জলে ১টি লেবু, ১/৪ চামচ দারচিনি,১চা চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার, ১ চামচ মধু ভাল করে মিশিয়ে নিন। পানীয়টি রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খান। ৩০ দিনের মধ্যেই ম্যাজিক দেখতে পাবেন। এছাড়াও সাধারণ চা-কফির বদলে খান গ্রিন-টি। যা শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে তোলে আর ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফাস্ট প্রোটিন সম্বৃদ্ধ হওয়া প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে ডিম সেদ্ধ খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। অনেকক্ষণ পেটও ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওজন কমাতে সকালে ওটস খেতে পারেন। লো-ক্যালোরি ও ফাইবারে ভরপুর। পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে ওটমিলের মধ্যে।
লাঞ্চ ও ডিনারে স্যালাড ও সবুজ শাক সবজি রাখুন। লেটুস, পালং শাক, শসা, টমেটো এসব সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে সপ্তাহে কয়েক দিন ভাতের বদলে ওটস, কিনোয়া কিংবা ডালিয়া খেতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য রান্নায় কম তেল ব্যবহার করাও উচিত।
দ্রুত মেদ ঝরাতে হলে মাঝেমধ্যেই অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সে মুখ চালালে না। বদলে স্ন্যাক্সে রাখুন আঙুর, পেয়ারা, কলা কিংবা যে কোনও রকমের ড্রাই ফ্রুটস। একইসঙ্গে ওজন কমানোর জন্য ডিনারের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। রাতে অবশ্যই হালকা খাবার খেতে হবে। সেক্ষেত্রে স্যুপ, সেদ্ধ সবজি, পাউরুটি, স্যান্ডউইচ বা ডাল খেতে পারেন।
পুজোর কয়েকদিন ব্যায়ামে খাটতি হলেও এবার তা পূরণ করতে হবে। কারণ ওজন কমানোর জন্য খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চাও প্রয়োজন। চাইলে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নিয়ে নিন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
