রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ অক্টোবর ২০২৪ ২১ : ১৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ব্যস্ততার জীবনে অন্য কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলেও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটা হল সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ। তবে যারা সাধারণত নিয়মিত হাঁটেন না তাঁদের ছয় মিনিট হাঁটাও কঠিন মনে হতে পারে। তবে জানেন কি মাত্র ৬ মিনিট মিনিট হাঁটলেই আপনি ফুসফুস ও হার্টের স্বাস্থ্য বুঝতে পারবেন। বিশেষ করে যাদের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই সামান্য সময়ে হেঁটেই হার্ট কিংবা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারবেন। ছয় মিনিট হাঁটার পরীক্ষা (6MWT) হল এমন একটি পদ্ধতি যার মাধ্যমে কোনও মানুষের কার্যকরী ক্ষমতা এবং সহনশীলতা পরিমাপ করা হয়।
এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা ছয় মিনিট একটি সমতল, শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার ক্ষমতা পরীক্ষা করেন। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সের ২০১৯ সালের গবেষণা অনুসারে, কোনও সরঞ্জাম ছাড়া এই সহজ পরীক্ষা হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকরী ক্ষমতা পরিমাপ করে। ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা ঠিক কী? কতটা উপকার পাওয়া যায় এই পরীক্ষায়? আসলে কোনও ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপের সময়ে হার্ট ও ফুসফুস কতটা ভালভাবে কাজ করে তা মূল্যায়ন করাই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষার প্রাথমিক লক্ষ্য। গবেষণা বলছে, এই পরীক্ষাটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে ব্যয়ামের ক্ষমতার যে পরিবর্তন হয়,বিশেষ করে ক্রনিক রোগ থাকলে তা পর্যবেক্ষণ করে। সম্ভাব্য কী কী সমস্যা হতে পারে তাও এই পরীক্ষার মাধ্যমে বোঝা যায়। সামনে পিছনে- দুইভাবেই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা করা হয়।
পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ৩০ মিটার রাস্তা ছয় মিনিটের মধ্যে সামনে ও পিছনে হাঁটতে বলা হয়। সমগ্র পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা কতটা দূরত্ব হাঁটতে পারছেন, হার্ট রেট, অক্সিজেন স্যাচুরেশনের মাত্রা মনিটর করেন বিশেষজ্ঞরা। বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী যতটা পরিমাপ হওয়া উচিত তার সঙ্গে সেই পরীক্ষার তথ্য তুলনা করা হয়।
যদিও প্রায় সকলেই এই পরীক্ষা করতে পারেন। তবে কারওর অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন, প্রতি মিনিটে ১২০-র বেশি হৃদস্পন্দন থাকলে কিংবা সম্প্রতি সার্জারি, জয়েন্টের সমস্যা, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকলে ৬ মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা না করাই উচিত।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
