সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২১ : ৩০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: সুস্থ থাকতে গেলে সঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। নাহলে শরীরে দেখা দিতে পারে পুষ্টির অভাব। সামান্য পরিশ্রমেই গ্রাস করতে পারে ক্লান্তি, অবসাদ। সঙ্গে হানা দেবে একাধিক অসুখও। তবে শুধু খেলেই চলবে না। কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন, কীভাবে খাচ্ছেন-এই সব কিছুর উপরই সচেতন থাকা জরুরি। হাতের সামনে যা রয়েছে তাই খেয়ে নিচ্ছেন কিংবা খিদে না পেলেও খেয়ে ফেলছেন– এমনটা মোটেও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন আপনি অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলছেন? রইল তারই কয়েকটি টিপস।
১. অনেক সময় সঠিক ডায়েট মেনে স্বাস্থকর খাবার খেলেও ওজন কমে না। এর পিছনে থাকে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা। অর্থাৎ স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন মানেই যে অতিরিক্ত খাওয়া যাবে এমনটা নয়। মনে রাখবেন, মেদ ঝরানোর প্রাথমিক শর্তই হল খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ।
২. অনেক সময় খাবার খাওয়ার পর-পরই শরীরে অস্বস্তি হতে শুরু করে। মনে হয় যেন কোমরে চাপ পড়ছে। তখনই বুঝতে হবে আপনি হয়েতো বেশি খেয়ে ফেলেছেন।
৩. খাওয়ার শেষের দিকে পাতে খাবার রয়েছে। কিন্তু ওইটুকু খেতে আর মন চাইছে না। এর অর্থ, আপনার মস্তিষ্ক খাওয়া থামিয়ে দেওয়ার সংকেত দিচ্ছে।
৪. খেতে খেতে যদি খাবারের স্বাদ হঠাৎ করে বদলে গিয়েছে বলে মনে হয়, তাহলে জানবেন হয়েতো আপনার পেট ভরে গিয়েছে। বাকিটা না খেলেও চলবে। সেক্ষেত্রে খাবার নষ্ট না করে খিদে পেলে তবেই খান।
৫. অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে অনেকের শরীরে অস্বস্তি দেখা দেয়। যার জন্য অনেকেই গলায় আঙুল দিয়ে বমি করেন। কিন্তু এমনটা প্রায়দিন হলে সাবধান হওয়া জরুরি। এর অর্থ ওই খাবার বা ওই পরিমাণ খাবার আপনার জন্য সঠিক নয়।
৬. খাওয়ার পরেই যদি দেখেন, গলা-বুক জ্বালা করছে, গ্যাস অম্বলের চোয়া ঢেকুর উঠছে তাহলে বুঝতে হবে আপনি বেশি খেয়ে ফেলেছেন। কারণ অতিরিক্ত খাবার হজম না হলে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালি দিয়ে উপরে উঠে আসে। যা থেকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা শুরু হয়। এছাড়াও খাওয়ার পর পেটফাঁপা কিংবা পেট ফোলার মতো সমস্যা হলেও সতর্ক হওয়া জরুরি।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
