মঙ্গলবার ০৫ মে ২০২৬

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: ঘুম হচ্ছে না? এর কারণ আপনার উদ্বেগ নয় তো?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ২০ : ৪২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একজন ব্যক্তি যখন মনে করেন যে তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন না, তখন মনে উদ্বেগ তৈরি হয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ঘুম না আসা ঘিরে উদ্বেগ সম্পর্কে অবনতির একটি বড় কারণ। উদ্বেগের ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত হতে পারে। ঘুমের উদ্বেগের কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আমাদের জানা উচিত।  পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি থাকে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এর কারণ।  ঘুমের উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ার সঠিক সময় নিয়ে নিশ্চিত হননা। তাঁরা তাঁদের দৈনন্দিন কাজগুলিকে এমনভাবে সম্পন্ন করেন যাতে ঘুমের আসল সময় অতিবাহিত হয়ে যায়। এবং পরে তাঁরা সেই সময় ব্যয় করার জন্য আক্ষেপ করেন এবং নিজেদের ঘুম নষ্ট করে ফেলেন।  ঘুমের উদ্বেগ নিয়ে অনেক গবেষণা আছে, হচ্ছেও। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যেতে চান না। কারণ তাঁরা জানেন যে ঘুম আসবে না, এবং তাঁদের বিরক্তি বাড়বে।  সমস্যা এড়াতে কী করবেন? চেষ্টা করুন সন্ধ্যের পর ক্যাফেইন জাতীয় খাবার না খেতে, নিয়মিত একটু শরীরচর্চা করতে, আর অফিসের কাজ নির্দিষ্ট সময়ে শেষ করতে। প্রথমে একটু অসুবিধা হবে। আত্মবিশ্বাস হারালে চলবে না। নজর দিতে হবে ডায়েটেও। মানসিক চাপ কমাতে বই পড়া, গান শোনা -যে কোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে সারাদিনে কিছুক্ষণ।

নানান খবর

এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি

হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও

কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী

নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের

স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে

কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?

ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি

৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের

ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার

পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা

রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক

বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?

সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?

‘‌কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’‌, অকপট হরমন

ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া

পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত

ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির 

এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল

ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের

যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা

নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ

২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ

‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?

সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?

সোশ্যাল মিডিয়া

Aajkaal.in