আজকাল ওয়েবডেস্ক: আমাদের অনেকেরই অভিজ্ঞতা আছে—গভীর ঘুম থেকে জেগে দেখি বালিশ ভেজা বা গাল জুড়ে লালা। ঘুমের মধ্যে লালা পড়া (drooling in sleep) যেমন অস্বস্তিকর, তেমনই বিব্রতকরও হতে পারে, বিশেষ করে যদি পাশে কেউ থাকে বা বিমানবন্দর, ট্রেনের মতো আধা-সার্বজনিক জায়গায় একটু ঘুমিয়ে পড়েন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সাধারণত ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়। ড. নীল এইচ. প্যাটেল, Providence St. Joseph Hospital-এর ফ্যামিলি মেডিসিন বিশেষজ্ঞের ভাষায়, “লালা পড়া একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা উদ্বেগের নয়।”

আরও পড়ুন: শুক্রাণুও স্বার্থপর হয়, অণ্ডকোষের ভিতরেই চলে ‘লড়াই’! যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের, কোন বয়সে সতর্ক হবেন পুরুষরা?

তবুও, কিছু হালকা শারীরিক সমস্যা—যেমন মুখ শুকিয়ে যাওয়া (dry mouth)—এই প্রবণতা বাড়াতে পারে। আবার বিরল ক্ষেত্রে স্নায়বিক অসুখের (neurological diseases) কারণেও হতে পারে অতিরিক্ত লালা নিঃসরণ। নিচে ঘুমের মধ্যে লালা পড়ার প্রধান কয়েকটি কারণ এবং সমাধান তুলে ধরা হলো—

১. মুখ শুকিয়ে যাওয়া (Dry Mouth)

যখন মুখ শুকিয়ে যায়, তখন লালাগ্রন্থি (salivary glands) মুখ আর্দ্র রাখতে বেশি লালা উৎপাদন করে। যদি আপনি মুখ খোলা রেখে ঘুমান বা পর্যাপ্ত জল না খান, তাহলে ঘুমের সময় অতিরিক্ত লালা বের হতে পারে।

সমাধান: দিনে পর্যাপ্ত জল  পান করুন। বিছানার পাশে এক গ্লাস জল রাখুন, যাতে মাঝরাতে মুখ শুকোলে একটু চুমুক দিতে পারেন।

২. অ্যালার্জি ও সংক্রমণ (Allergies and Infection)

হাঁপানি, সিজনাল অ্যালার্জি বা সর্দি-কাশির সময় শরীর বাড়তি লালা তৈরি করে, যাতে জীবাণু বা অ্যালার্জেন বেরিয়ে যেতে পারে। এর ফলে ঘুমের সময় লালা পড়া বেড়ে যায়।

সমাধান: সিজনাল অ্যালার্জির জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন Claritin বা Zyrtec নিতে পারেন। যদি ভাইরাল সংক্রমণ হয়, সাধারণত সময়ের সঙ্গে সেরে যায়। তবে দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. অ্যাসিড রিফ্লাক্স (Acid Reflux)

অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত অনেকেই অতিরিক্ত লালার সমস্যায় ভোগেন। রাতে বেশি খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে রিফ্লাক্স বাড়ে, ফলে ঘুমের সময় লালা পড়া দেখা দিতে পারে।

সমাধান: ছোট ছোট মিল খান, আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান। প্রয়োজনে ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিড ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করা জরুরি।

৪. স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)

স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাস বাধাগ্রস্ত হয়। এতে অনেক সময় মুখ খোলা রেখে শ্বাস নিতে হয়, যা লালার প্রবাহ বাড়ায়। অনেক স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীর আবার দাঁত ঘষার (bruxism) অভ্যাসও থাকে, যা লালাগ্রন্থিকে আরও সক্রিয় করে।

সমাধান: নিয়মিত নাক ডাকা, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা ঘুমে শ্বাস বন্ধ হওয়ার মতো লক্ষণ থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সিপ্যাপ (CPAP) মেশিন বা ওজন কমানোর মতো চিকিৎসা কার্যকর হতে পারে।

৫. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Medication Side Effects)

কিছু ওষুধ, বিশেষত মনোরোগের ওষুধ (risperidone, clozapine) বা ডিমেনশিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত cholinergic agonists, লালাগ্রন্থির কার্যকলাপ বাড়ায়।

সমাধান: নতুন ওষুধ শুরু করার পর যদি অতিরিক্ত লালা পড়তে দেখেন, চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন—ওষুধের প্রয়োজনীয়তা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে খোলামেলা কথা বলুন।

৬. স্নায়বিক রোগ (Neurological Disease)

পার্কিনসন’স ডিজিজ, সেরিব্রাল পালসি বা স্ট্রোকের মতো রোগে মুখ বন্ধ রাখা বা লালা গিলে ফেলার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এর ফলে ঘুমের সময় লালা পড়া বেড়ে যায়।

সমাধান: স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ওষুধ বা থেরাপি গ্রহণ করুন। কিছু ওষুধ লালার উৎপাদন কমাতে সহায়ক হতে পারে।

৭. ঘুমের ভঙ্গি (Sleep Position)

উল্টে বা কাত হয়ে ঘুমালে মাধ্যাকর্ষণের কারণে মুখের লালা সহজে বেরিয়ে যায়।

সমাধান: চেষ্টা করুন পিঠের ওপর সোজা হয়ে ঘুমাতে। মুখ বন্ধ রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

বিশেষজ্ঞ ড. থমাস মাইকেল কিলকেনি, Staten Island University Hospital-এর Institute Sleep Medicine-এর পরিচালক, বলেন, “ঘুমের মধ্যে অল্প পরিমাণ লালা পড়া খুব সাধারণ একটি বিষয়। তবে যদি হঠাৎ করে বেড়ে যায়, ঘুমে সমস্যা তৈরি করে বা অন্য উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।”

প্রয়োজনে ওষুধের মাধ্যমে লালা নিঃসরণ কমানোর চিকিৎসাও পাওয়া যায়। শেষে ড. প্যাটেল সতর্ক করে বলেন, “আপনার শরীরকে আপনি সবচেয়ে ভালো চেনেন। তাই কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।” ঘুমের মধ্যে লালা পড়া একেবারে স্বাভাবিক ব্যাপার, তবে যদি এটি হঠাৎ বেড়ে যায় বা অন্য শারীরিক সমস্যার সঙ্গে দেখা দেয়, তাহলে তা কোনো অন্তর্নিহিত অসুস্থতার সংকেতও হতে পারে। সঠিক ঘুমের ভঙ্গি, পর্যাপ্ত জলপান ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসা এই সমস্যার কার্যকর সমাধান দিতে পারে।