আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (হু) সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান বলছে, ২০২২ সালে প্রায় ১ কোটি ৯৮ লক্ষ মানুষ হৃদ্‌রোগে প্রাণ হারিয়েছেন। যা বিশ্বজুড়ে মোট মৃত্যুর প্রায় ৩২ শতাংশ। এর মধ্যে ৮৫ শতাংশ মৃত্যু ঘটেছে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের কারণে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাক ঘটে তখনই, যখন হৃদ্‌যন্ত্রে রক্ত এবং অক্সিজেন বহনকারী ধমনীতে হঠাৎ করে বাধা সৃষ্টি হয়। কিংবা হৃদযন্ত্রে ঠিকমতো অক্সিজেন ও রক্ত পৌঁছাতে পারে না। কিন্তু জানেন কি দিনের একটি বিশেষ সময়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়? অদ্ভুত শোনালেও সত্যি।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস

কেন সকালকে হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য বিপজ্জনক ধরা হয়?

চিকিৎসাবিজ্ঞানের গবেষণা বলছে, ঘুম থেকে ওঠার সময় শরীরের ভেতরে একাধিক পরিবর্তন ঘটে। ঠিক এই সময়েই রক্তচাপ বাড়তে থাকে, কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং রক্তের প্লেটলেট স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি আঠালো হয়ে ওঠে। ফলে রক্ত জমাট বাঁধার আশঙ্কা বেড়ে যায়। এই শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির কারণে সকালে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ে অনেকটাই।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস

সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে সর্বাধিক ঝুঁকি

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হার্ট অ্যাটাক ও হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সবচেয়ে বেশি ঘটনা ঘটে সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে। এছাড়া বিকেল ৫টা থেকে ৬টার মধ্যেও তুলনামূলকভাবে বেশি মানুষের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা দেখা যায়। তাই দিনের এই দু’টি সময়কে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বলে গণ্য করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর মূল কারণ হল ঘুম থেকে ওঠার পর হঠাৎ শরীর স্বাভাবিক ভাবেই কিছুটা অতিরিক্ত চাপে থাকে।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস

সকালের ভুল অভ্যাস বাড়ায় বিপদ

সকালের কিছু সাধারণ অভ্যাস হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা আরও বাড়িয়ে দেয় বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে কফি খাওয়া, জল না খাওয়া, প্রয়োজনীয় ওষুধ না খাওয়া কিংবা উঠেই কাজের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়া, এসব আচরণ হৃদ্‌যন্ত্রের উপর বাড়তি চাপ ফেলে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

ঝুঁকি এড়াতে কী করবেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের শুরু হোক ধীরে ধীরে। ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এক গ্লাস জল পান করুন। সময়মতো ওষুধ সেবন করুন। প্রোটিন-সমৃদ্ধ হালকা প্রাতঃরাশ করুন। এর পর ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি বা শরীরচর্চা করা যেতে পারে। তারপর ধীরে ধীরে কাজের গতি বাড়ানোই শ্রেয়।

চিকিৎসকদের মতে, সকালে হঠাৎ করে জীবনযাত্রার গতি বাড়ানো মানেই হৃদ্‌যন্ত্রকে অযথা চাপের মুখে ফেলে দেওয়া। তাই সকালের অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তনই হৃদ্‌যন্ত্রকে রাখতে পারে সুরক্ষিত।