সোমবার ০৪ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ২৪ জুন ২০২৫ ১৫ : ২৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটা বা দৌড়ানোর ফলে পায়ের পেশি ও টেন্ডনে চাপ সৃষ্টি হয়। এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহজ একটি উপায় হল পায়ের তলায় একটি নরম টেনিস বল রেখে, তাতে হালকা চাপ দেওয়া। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘ফুট রোলিং থেরাপি’। ফিজিওথেরাপির জগতে এটি একটি বহুল ব্যবহৃত পদ্ধতি।
চাপ দেওয়ার ফলে পায়ের তলায় থাকা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামের টেন্ডনটি ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়, ফলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো ব্যথা কমে যায়। এছাড়াও, এই পদ্ধতিতে পায়ের তলায় জমে থাকা চাপ, ক্লান্তি ও টক্সিন ধীরে ধীরে মুক্ত হতে শুরু করে। পায়ের কাফ মাসল এবং হ্যামস্ট্রিং তো বটেই, এই পদ্ধতি পিঠের ব্যথা কমাতেও বেশ কার্যকর। খেলোয়াড়রা যখন ছোট পান এবং পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে তখন সেই পেশির জোর ফিরিয়ে আনতে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
টেনিস বল দিয়ে প্রতিদিন মাত্র ৫–১০ মিনিট পায়ের পরিচর্যা করলে পেশির নমনীয়তা বাড়ে, রক্তসঞ্চালন ভাল হয় এবং সামগ্রিকভাবে আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি হয়। ব্যায়াম করার আগে ও ব্যায়াম করার পর স্ট্রেচিং হিসেবেও এটি কার্যকর।
তবে কারও যদি তীব্র ব্যথা, পায়ে ফাটল বা ডায়াবেটিসজনিত স্নায়বিক জটিলতা থাকে, তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এই পদ্ধতি অবলম্বন না নেওয়াই ভাল।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
