বুধবার ০৬ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৯ মে ২০২৫ ১৭ : ৩০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রায় অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব নানা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিচ্ছে। এই প্রেক্ষাপটে, খাবার পর কিছুক্ষণ হাঁটা এবং সে সময় স্বাভাবিকভাবে বায়ু ত্যাগের অভ্যাস হজমশক্তি বাড়ানো এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে বলে জানাচ্ছে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা।
সাধারণত, খাবার খাওয়ার পর আমাদের হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এই সময় অল্প হাঁটাচলা করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এর ফলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং পেটে ভারী ভাব বা অস্বস্তি কমে। হাঁটার ফলে অন্ত্রের পেশীও সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে দিয়ে সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে।
বায়ু ত্যাগের গুরুত্ব: খাবার হজমের সময় অন্ত্রে স্বাভাবিকভাবেই গ্যাস উৎপন্ন হয়। এই গ্যাস যদি সময়মতো শরীর থেকে নির্গত না হয়, তাহলে পেটে ফাঁপা ভাব, অস্বস্তি, এমনকি ব্যথাও হতে পারে। খাবার পর হাঁটার সময় হালকা নড়াচড়ার ফলে এই জমে থাকা গ্যাস সহজে বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পায়। একে ডাক্তারি পরিভাষায় ‘ফ্ল্যাটুলেন্স’ বলা হয়। যদিও সামাজিকভাবে বিষয়টি নিয়ে কিছুটা অস্বস্তি থাকতে পারে, তবে শারীরিক সুস্থতার জন্য এটি একটি স্বাভাবিক এবং জরুরি প্রক্রিয়া।
‘জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যান্ড লিভার ডিজিজেস’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, খাবার পর হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, গ্যাসট্রিক এম্পটিং বা পাকস্থলী থেকে খাদ্য খালি হওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর ফলে বদহজম এবং পেটের অস্বস্তির মতো সমস্যা কমে।
অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, যাঁরা নিয়মিতভাবে খাবার খাওয়ার পর হাঁটেন, তাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম-এর মতো রোগের প্রকোপ তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। হাঁটার ফলে অন্ত্রের নিয়মিত সঞ্চালন বজায় থাকে এবং গ্যাস জমে থাকার প্রবণতা হ্রাস পায়। সব মিলিয়ে খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হালকা গতিতে হাঁটা উচিত।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
