সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৯ : ৫২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন নীরব ঘাতকের মতো আক্রমণ করে। দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর ফলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা যেমন – হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং হৃদপিণ্ড বড় হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে স্ট্রোক হতে পারে, যা স্থায়ী পঙ্গুত্ব বা মৃত্যুর কারণও হতে পারে। পাশাপশি, উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে কিডনি ফেইলিওরের দিকে ঠেলে দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১. কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের (লবণ) প্রভাব কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীর প্রাচীরকে শিথিল করে, যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রতিদিন একটি বা দু’টি কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
২. শাকসবজি (বিশেষত পালং ও অন্যান্য সবুজ শাক): পালং শাক, সজনে ডাঁটা, লাউ, ঝিঙে, পটল এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে। এই উপাদানগুলি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক। ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালী প্রসারণে সাহায্য করে।
৩. রসুন: রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্তনালীকে প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন ভাল করে। প্রতিদিন সকালে এক বা দুই কোয়া রসুন খাওয়া যেতে পারে।
৪. বিট: বিটে নাইট্রেট নামক একটি উপাদান থাকে, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে শিথিল ও প্রসারিত করে, ফলে রক্তচাপ কমে। বিটের রস সরাসরি বা তরকারি হিসেবে বিট খাওয়া যেতে পারে।
তবে মনে রাখতে হবে এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে, তবে এগুলো কোনও ভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ বা ওষুধের বিকল্প নয়। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলতে হবে এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করাতে হবে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
