রবিবার ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৭ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: হার্ট থেকে ফুসফুস, শরীরের অধিকাংশ অঙ্গের সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে শরীরচর্চায়। কিন্তু গরমকালে অন্যান্য সময়ের মতো শরীরচর্চা করা সত্যিই কঠিন হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যাঁরা মধ্যবয়স ছুঁয়ে ফেলেছেন কিংবা মধ্যবয়স পার করে ফেলেছেন, তাঁদের জন্য গরমে অতিরিক্ত শরীরচর্চা হিতে বিপরীত হতে পারে। এই অবস্থায় এমন একটি দৈনন্দিন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা কষ্টকরও নয়, কিন্তু ব্যায়ামের মতোই স্বাস্থ্যকর - সাঁতার কাটা। গরমে কিছুটা সময় সাঁতার কাটলে শরীর ঠান্ডাও থাকবে আবার বিভিন্ন ধরনের উপকারিতাও মিলবে।
১. হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি: সাঁতার একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বসনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এর ফলে হৃদরোগ ও শ্বাসকষ্টজনিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে।
২. পেশীশক্তি ও শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি: সাঁতার কাটার সময় শরীরের প্রায় সব প্রধান পেশী একসঙ্গে কাজ করে, যার ফলে পেশী সুগঠিত ও শক্তিশালী হয়। এটি শরীরের নমনীয়তা বাড়াতেও সাহায্য করে, কারণ সাঁতারের সময় বিভিন্ন জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধিগুলো তাদের সম্পূর্ণ পরিসরে সঞ্চালিত হয়। একারণে এটি একটি ‘ফুল বডি ওয়ার্কআউট’ হিসেবেও পরিচিত।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ক্যালোরি দহন: সাঁতার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর। বিভিন্ন ধরনের সাঁতারের কৌশল (যেমন ফ্রিস্টাইল, ব্রেস্টস্ট্রোক) ভিন্ন ভিন্ন পরিমাণে ক্যালোরি দহন করে। অনেকেই সাঁতারকে মেদ ঝরানোর আনন্দদায়ক উপায় বলে মনে করেন।
৪. মানসিক চাপ হ্রাস ও ঘুমের উন্নতি: জলের মধ্যে সাঁতার কাটলে শরীর ও মন উভয়েই প্রশান্তি লাভ করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং মনকে সতেজ রাখে। সাঁতারের ফলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক ‘ভাল লাগার’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রমের ফলে রাতে ভাল এবং গভীর ঘুম হয়, যা অনিদ্রা দূর করে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
