বুধবার ০৬ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১০ মে ২০২৫ ১৯ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা মাত্রই ঘাড়ে আর পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা! সেই ব্যথা যে সারাদিন থাকে এমন নয়। থাকে মূলত সকালের দিকেই। ঘুম থেকে ওঠার পর এহেন পিঠে ব্যথার নেপথ্যে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দায়ী হতে পারে।
১. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: অনেকেই পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমান অথবা এমনভাবে পাশ ফিরে ঘুমান যাতে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না। এর ফলে সারারাত ধরে মেরুদণ্ড এবং পিঠের মাংসপেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে, যা সকালে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. অনুপযুক্ত তোশক বা বিছানা: খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত তোশক পিঠের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট করে। পুরনো, ঝুলে যাওয়া বা অসমতল বিছানাও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতিকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হতে পারে। তোশক শরীরের ভার সঠিকভাবে ছড়িয়ে দিতে না পারলে এই সমস্যা বাড়ে।
৩. অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার: বালিশ খুব উঁচু বা খুব নিচু হলে, অথবা ঘাড়ের নিচে সঠিক সাপোর্ট না দিলে, কেবল ঘাড়ই নয়, বরং পুরো মেরুদণ্ডই প্রভাবিত হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে বা পুরো পিঠেই ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকতে পারে না।
৪. হঠাৎ করে বিছানা ছাড়া: ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে লাফিয়ে বা ঝাঁকুনি দিয়ে বিছানা ছাড়লে পিঠের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। সারারাত বিশ্রামের পর শরীরের পেশি শিথিল থাকে, তাই ধীরে-সুস্থে বিছানা ছাড়া উচিত। প্রথমে পাশ ফিরে, তারপর হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসা ভাল।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব ও দুর্বল কোর মাসল: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, বিশেষ করে পেটের এবং পিঠের গভীরের মাংসপেশি (কোর মাসল) দুর্বল হলে, তা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় সামান্য ভুল ভঙ্গিতেও পিঠে বেশি চাপ পড়ে যায় এবং সকালে ব্যথার অনুভূতি হয়। দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
