সোমবার ২৯ ডিসেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৭ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ৫৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পিঠের ব্যথা ধরতে এখন আর প্রৌঢ় হতে হয় না। তিরিশের শুরুতেই অনেকে পিঠের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়েন। কিন্তু কেন? বিশেষজ্ঞদের কথায়, আপনার রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ আছে যা পিঠের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।
১. ভুল ভঙ্গিতে বসা: দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গিতে, যেমন কুঁজো হয়ে বসা বা সোজা হয়ে না বসে পিঠের মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করে এমন ভাবে বসা ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ড্রাইভিং করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসা জরুরি।
২. ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা: কোমর বাঁকিয়ে ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করলে পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ভারী জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করে এবং কোমর সোজা রেখে তোলা উচিত।
৩. দীর্ঘক্ষণ ধরে একই অবস্থানে থাকা: দীর্ঘক্ষণ ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা পিঠের মাংসপেশিতে ক্লান্তি আনতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে হালকা হাঁটাচলা করা বা স্ট্রেচিং করা প্রয়োজন।
৪. ঘুমের ভুল ভঙ্গি ও অনুপযুক্ত বিছানা: উপুড় হয়ে ঘুমানো বা খুব নরম বা খুব শক্ত বিছানায় ঘুমানো পিঠের স্বাভাবিক বক্রতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। পাশ ফিরে এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ঘুমানো ভাল।
৫. বারবার বাঁকানো বা মোচড়ানো: এমন কাজ করা যেখানে বারবার কোমর বাঁকাতে বা মোচড়াতে হয়, যেমন ঘর মোছা বা বাগানের কাজ করা, পিঠের জয়েন্ট এবং মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। এই ধরনের কাজ করার সময় সঠিক কৌশল অবলম্বন করা উচিত।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
