রবিবার ১০ মে ২০২৬
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২৩ : ২০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গভীর ঘুম বলতে বোঝায় ঘুমের এমন একটি পর্যায়, যেখানে শরীর এবং মন সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম পায়। এই সময় আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়, মাংসপেশি শিথিল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপও কমে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
গভীর ঘুমের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা:
ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম হলো তৃতীয় স্তর। এই স্তরে আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম পায়। গভীর ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়, বিজ্ঞানের ভাষায় যা 'ডেল্টা ওয়েভ' নামে পরিচিত। এই সময় শরীর বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ঘুমের বিভিন্ন স্তর:
১. হালকা ঘুম (এন১ এবং এন২):
* এন১ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে হালকা স্তর। এই সময় আপনি খুব সহজেই জেগে উঠতে পারেন। এই স্তরে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব থাকে, মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে আসে।
* এন২ স্তর: এটিও হালকা ঘুমের স্তর, তবে এন১-এর চেয়ে একটু গভীর। এই স্তরে শরীর আরও বেশি শিথিল হয় এবং তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়।
২. গভীর ঘুম (এন৩):
* এন৩ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে গভীর স্তর। এই সময় শরীর সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেয়। মাংসপেশি একদম শিথিল থাকে, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ধীর হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
৩. আরইএম ঘুম:
* আরইএম স্তর: এই স্তরে আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। এই পর্যায়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনেকটা জেগে থাকার মতোই থাকে, তবে শরীর শিথিল থাকে। আরইএম ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
ঘুমের এই স্তরগুলো একটি চক্রের মতো আবর্তিত হতে থাকে। প্রথমে আমরা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাই, তারপর আবার হালকা ঘুমে ফিরে আসি এবং এরপর আরইএম ঘুম হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে কয়েকবার চলতে থাকে। প্রতিটি স্তরের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং সবগুলো স্তরই আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন।
নানান খবর
এবার রুপো বন্ধক রেখেও মিলবে ঋণ, জেনে নিন খুঁটিনাটি
হ্যালোউইনের সন্ধ্যায় ‘সবথেকে মিষ্টি ভ্যাম্পায়ার’-এর সন্ধান দিলেন আয়ুষ্মান, দেখলে মন গলবে আপনারও
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
